Egészség és a Betegség
Sok friss gyümölcsök , amelyek a kálium . Ha nyersen fogyasztanak , akkor lesz a legnagyobb hasznot hozzanak. Gyümölcsök kálium közé őszibarack, alma, szeder , és a cseresznye . Hogy ezeket a gyümölcsöket a kezét, vagy készít egy gyümölcssalátát , hogy maradhat a hűtőben könnyű ételeket , vagy nassolás egy kiváló módja annak, hogy ezt a forrást a táplálkozás .
Zöldség
egyének magas vérnyomás arra ösztönzik, hogy fenntartsák az étrend magas kálium - gazdag élelmiszerek . Szerencsére , zöldségek biztosítja ezt a lehetõséget . Egyes zöldségek , amelyek szerepelnek a cékla, spenót , paradicsom, kelbimbó és lima bab . Miután ezek a zöldségek köretként esti étkezés segít megfelel az Ön igényeinek kálium .
Tejtermékek
Tejtermékek, mint a sima joghurtot és alacsony zsírtartalmú tej is nyújtanak a kálium . Ha valaki, hogy nem élvezik az ízét a tej vagy laktóz intolerancia , szójatej egy könnyen helyettesítheti . Összekeverik joghurtot és bogyók , vagy hogy a barack és a szójatej smoothie olyan módon, hogy tápláló és még az ízlelőbimbókat elégedett .
Snack
közös snack ételek , amelyek hogy a kálium a datolya, dió és a füge . Ezeket kezeli könnyen toted a munka, vagy egy utazás szendvics táska. Nem csak őket kitöltésével , hogy lehetővé teszi, hogy lépést tartson az energia szintet és az egyensúly a szervezet természetes káliumszint . Mindez együtt működik a sejtlégzés . Ön tudja, hogy élvezze egy élvezet amit szeretsz, és nem a teste a világ jó időben .
Kálium szintje
Mint minden étel fontos, hogy enni mértékkel. Miután túl sok a kálium , a diéta hatására a szervezet reagál a szabálytalan vagy gyors szívverés . Túl kevés kálium befolyásolja a test a magas vérnyomás . Fontos, hogy beszéljen orvosával , hogy mennyi kálium van szüksége, és milyen ételeket kell enni .