Hogyan Egyél több Bioflavanoids

bioflavonoidok , gyakran nevezik vitamin P , többek között citrin , heszperidin és rutin és töltsük fel a C-vitamin komplex . Bioflavonoidok lényeges részét képezik a napi étrend erősítik hajszálerek , megakadályozzák az oxidációt a C-vitamin, erős antioxidáns , gyulladáscsökkentő hatása , és segít szabályozni alvási szokások. Utasítások
1

Egyél több élelmiszerek gazdag bioflavonoidok , ha elkezded észrevenni hiánytünetek , mint a kék foltok a bőrön , fogékonyság a légúti fertőzések , aranyér , seprűvénák , fogínyvérzés , ekcéma, pikkelysömör vagy érelmeszesedés .
2

Vedd bioflavonoidok az élelmiszer-források , hanem a kiegészítő formában, ezek megtalálhatók bonyolult kombinációk élelmiszerekben . Amikor ezek a kombinációk elválasztjuk, és izolált, nem rendelkeznek ugyanazzal a biológiai hatásokat. Amíg is sok színes gyümölcsöt és zöldséget a diéta , meg kell enni ahhoz, bioflavonoidok .
3

található rengeteg bioflavonoidok a friss , nyers gyümölcsök , különösen a citrusfélék . Továbbá, csipkebogyó , szőlő , barack , eper, fekete ribizli , a cseresznye és a szilva minden tartalmaz nagy forrás bioflavonoidok , és finom is . Csúszik egy kicsit több gyümölcsöt a diéta egyszerű. Próbáld meg a bogyók , hogy a reggeli gabonafélék és választotta gyümölcsöt , hogy miután a vacsora édes , hanem a nehéz desszert .
4

Győződjön meg arról, hogy a diéta magában foglalja a sok nyers zöldséget is, hogy biztosítsa a legkülönbözőbb bioflavonoidok . Különösen hasznos zöldségek közé tartozik a zöld paprika, hagyma , fokhagyma , káposzta és cayenne bors. Tartsa számos apróra vágott zöldségeket a hűtőben minden alkalommal az egészséges nassolás .
5

Élvezze ételek nyers annak érdekében , hogy a szervezet megkapja a bioflavonoidok szükséges . Bioflavonoidok rendkívül kényes és a főzés elpusztítja őket, így aszalt gyümölcsök, főtt vagy konzerv gyümölcsök és zöldségek, dzsemek és zselék vagy üveges gyümölcs-és zöldséglevek nem megfelelő forrásokból.