Növényi Magas vitamin

vitamin is ismert retinol , és elengedhetetlen az egészséges látás , a bőr , a haj , az immunrendszer működését , és a szaporodás. Ez egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, a szervezet tárolja, ahelyett, hogy azt pótolni naponta. A-vitamin megtalálható számos különböző típusú élelmiszerek , különösen a zöldségek, amelyek narancssárga vagy sárga színű. Édesburgonya

édesburgonya magasabb koncentrációjú vitamin , mint bármely más zöldség. Egy fél csésze adag tartalmaz kétszer ajánlott napi bevitel .
Sárgarépa

Sárgarépa koncentrált vitamin forrás A. Csak egy közepes sárgarépa kínál közel 150 százaléka az ajánlott napidíj .
leveles zöldségekre

zöld leveles zöldségek is tartalmaznak a-vitamin , de olyan koncentrációban , amely alacsonyabb , mint a sárga és narancssárga zöldségek . Spenót , fehérrépa zöldje és kelkáposzta kínálat mintegy 20 százaléka az ajánlott napi bevitel adagonként .
Paprika

piros és zöld paprika egy jó vitamin forrás A.
Fruits

sárga gyümölcsök , mint a papaya és mangó magas koncentrációjú vitamin A.
főzés

Ahhoz, hogy a legtöbbet vitamin ki a zöldséget , enni nyersen . Túlfőzést zöldségek lebontják vitamin A.