Perricone Anti -Aging Diet

Az egyik legfontosabb módja , hogy a bőr a fiatal és egészséges , hogy táplálja belülről . A diéta magas antioxidáns gazdag ételek , mint például az egy kidolgozott Dr. Nicholas Perricone , segíthet abban, hogy megadja a bőr fiatalos megjelenését . Protein

megfelelő fehérje elengedhetetlen a mobiltelefon javítás . Hal az egyik legjobb módja annak, hogy fehérje , mert a magas omega -3 zsírsav tartalma . Joghurt másik jó forrás , amely a jó baktériumokat , amely elősegíti az egészséges bélrendszer működését .
Gyümölcsök és zöldségek

Keresse meg a legszínesebb gyümölcsök és zöldségek, mert ők betöltött bőrrel szerető antioxidánsokat . Sárgadinnye különösen jó plumping fel a bőrt ; Dr. Perricone ajánlja extra sárgadinnye a diéta egy-két nap előtt egy különleges esemény .
Jó szénhidrátok

bele szénhidrát étkezést , de hogy meg arról, ők egy jó forrás . Limit tészta, kenyér, gabona , burgonya, rizs és a kukorica . Opt nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök alacsonyabb cukortartalmú .
Telítetlen zsírsavak

Minden étkezés tartalmaznia kell a kis mennyiségű telítetlen zsír ; egy teáskanál olíva-vagy lenmag olaj , két vagy három nagy olajbogyó , vagy egy pár dió lesz erre a célra.
Ételek, amelyeket kerülni

Kerülje a cukrot , a vörös hús és a hidrogénezett olajok és zsírok. Limit tejtermékek alacsony vagy nem kövér . Válassza ki a tojásfehérje helyett egész tojás . Soha ne süss élelmiszereket ; gőz , grill vagy Saute helyette.