Mit kell enni, hogy hízni Football

izomépítés a focizni , az egészséges , kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen . Étkezés a jobb élelmiszerek adja az energiát , hogy ez a futball gyakorlat és biztosítja a szükséges tápanyagok a szervezet megköveteli , hogy az izomépítés . Hóbort táplálkozás nem hosszú távú megoldásokat , veszélyes lehet az egészségre , és nem az optimális energiaszintet és az eredményeket . Utasítások
1

Maradj távol a cukros ételek, egyszerű szénhidrátok ( például a fehér kenyér , fehér rizs) és a feldolgozott élelmiszerek . Ezek az ételek okozhatnak gyors energia tüskéket , majd egy lefelé tartó spirál az energiaveszteséget. Ezen felül, töltse a tested fel értéktelen kalóriák , amelyek mentesek a táplálkozás a szervezetnek szüksége van , hogy az izomépítés .
2

Egyél annyi (egészséges ételek) , amennyire szüksége van , hogy megfelel az éhség . Az éhség szint növekedni fog , ha az edzés az izomépítés . Az éhség a szervezet lehet megmondani , hogy ez több energiát igényel . Ne hagyja ki étkezést . Enni 3 nagy étkezés naponta, és legalább 2 snack a nap. Ugró étkezés okoz vércukorszint csökken , ami csökkenti az energia .
3

közé tartozik a magas minőségű fehérjéket és összetett szénhidrátok minden étkezésnél. Jó minőségű fehérje források közé bőr nélküli csirkemell , tojásfehérje, grillezett hal és dió . A szervezetnek szüksége van fehérje az izomépítés. A komplex szénhidrátok közé teljes kiőrlésű búza kenyér , barna rizs és zabliszt . A komplex szénhidrátok biztosítja a szervezet az energiát , hogy be kell fejeznie az edzést .
4

eszik friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap , hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat, szükséges , hogy az izomépítés .

5

Snack szelet sajt, dió , gyümölcs , ha éhes az étkezések között . Ezek snack tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal az erős csontok , az izmok és egyéb testszövetek .
6

Igyon sok folyadékot egész nap , hogy tartsa a szervezet hidratált . A szervezetnek szüksége van a víz , hogy jól működik . Gyakorlásakor a szükséges folyadékok növekszik. A víz a legjobb ital . Cukrozatlan gyümölcs-és zöldséglevek jó választás is.