Élelmiszerek magas kálium - Alacsony nátrium

A kálium fontos tápanyag-és elektrolit , amely lehetővé teszi az izmok összehúzódása és idegi átvitel. Étkezési élelmiszerek magas kálium segít a memória, szívműködés , vérnyomás, vese egészség és a csont sűrűsége. Nátrium dolgozik együtt a kálium , így a két tápanyag kell fogyasztani , nagyjából egyenlő arányban , de a tipikus amerikai étrend nyújt túl sok nátriumot . Betöltése a következő ételek segít megőrizni a kálium és a nátrium- le . Dairy

tej és egyes tejtermékek, mint a joghurt és a túró nyújt rengeteg kálium kevés nátrium . Sajt termelés hozzá sót , így elkerülhető a legtöbb sajt , ha alacsony a nátrium a cél.
Fruits

banán a klasszikus friss gyümölcs forrása a kálium , de a citrusfélék , az ilyen a narancs, szintén jó forrásai a tápanyag . Fogyókúrázók kerülni kell inni gyümölcsleveket , mert a magas cukortartalom.
Zöldség

Friss paradicsom és a zöld leveles zöldségek jó forrásai a kálium . Válasszon alacsony nátrium változata paradicsomlé és tészta szósszal bele több paradicsom a diéta.
Burgonya

Burgonya kiváló forrása a kálium . Az alacsony nátrium lehetőségek , próbálja sütés helyett cefrézés burgonyát, amely általában magában sok hozzáadott sót .
Nuts

sótlan dió , különösen a földimogyoró és a mandula, nagyszerű forrása a kálium.
avokádó

avokádó jó forrásai a kálium . Sok avokádó termékek , mint például a guacamole tartalmaz magas nátrium .