Küzdelem a cukor-addikció 50 év után

Elképesztő, hogy valami olyan élvezetes lehet, annyira addiktív , és ennek következtében káros. De a nyugati világ fut egy több milliárd dolláros üzlet a cukorral . Miután elkezdte tudomására jutott , ahol a cukrot , akkor rájönnek, hogy ez a minden. Ez segített lendületet őseink , mondja Richard Johnson , a szerző a " The Sugar Fix ", de ez már nem probléma a mai nyugati . Ehelyett , a cukor mennyiségét elfogyasztott kimutatták vezet hasa zsírtartalmú, magas vérnyomás, magas inzulin rezisztencia , és a magas szintű energia tárolt zsír sejtek a vérben ( trigliceridek) . Kezdjük azzal, dokumentálása

De egy életre ez a kényeztetés nem törli , csak ismeretében a veszélyeket , és megy a hideg pulyka . Meg kell kezdeni a lassú . " Egész Living " magazin azt sugallja vezetése cukor naplót három hétig . Ne változtassa meg az étkezési szokások; csak elkezd olvasni az élelmiszer címkék és jotting le a gramm cukor található az eszik . Lehet, hogy kezdik észrevenni közötti összefüggések mit eszik, és az energia szintet . Tartalmazza mindent , az a reggeli gabonapehely a késő esti cukros desszert . Ezután adjunk hozzá , már a végén a nap .
Reggeli

Ha még nem , kezdeni, hogy azokba az egészséges teljes kiőrlésű gabonák és fehérjék reggel . Kathleen DesMaisons , Ph.D. , a szerző a " Burgonya Nem Prozac , " azt mondja, hogy 90 százaléka a cukor függők kihagyja a reggelit . Ezt követően , délelőtt , amikor a vércukorszint csökkent , akkor inkább menjen egy hatalmas cukor fix ( fánk és frappuccinos , valaki?) . Ahelyett, hogy kihagyom a reggelit , megragad egy alacsony zsírtartalmú joghurt és müzli az utat az ajtón , vagy zabpehellyel készült alacsony zsírtartalmú tej és tetején egy evőkanál természetes mogyoróvaj .
Snack It Up

fontos szempont a törés a cukrot szokás eszik gyakori étkezés . Ha megy hosszabb ideig nem eszik egy kis , kiegyensúlyozott kombinációja a szénhidrátok ( lehetőleg alacsony glükóz szénhidrát , mint például a teljes kiőrlésű gabonák ), fehérje és az egészséges zsírok , a vércukorszint csökken , ami a cukor utáni sóvárgás . Fehérjék és zsírok segít stabilizálni a vércukorszintet , mondja Dr. Jana Klauer , a szerző a " Hogy a Rich hogy vékony . " De a cél az élelmiszerek , amelyek a feldolgozatlan , amennyire csak lehetséges - Szerintem gyümölcsök, zöldségek , rizs, tojás és diófélék . És adj magadnak időt . Ha kell egy kis harapás étcsokoládé vacsora után , megy ez , de követi majd vízzel vagy forró tea, és egy szelet pirítóst , ha még mindig éhes .