Hogyan keressünk My Lean Muscle Body Mass

Bár sokan támaszkodnak kizárólag a skála , hogy érvényesítési a diéta és a testmozgás gyakorlat , még világosabban intézkedés attól, hogy javítja az általános szintű fitness található teszteli testzsír szintjét. Tesztelése szintű testzsír húz egy fontos különbséget a zsír tömeg és száraz tömeg, amely lehetővé teszi, hogy pontosan tudja , hogy ezek a 10 vagy 20 £ csak elvesztette jött a nem kívánt zsírszövet vagy értékes száraz izomtömeg . Utasítások
1

Fontolja féknyereg vizsgálatot , hogy ésszerű becslés a teljes szintű testzsír . Féknyereg vizsgálata áll, figyelembe bőrredő mérések több helyről a test körül, és a dugulás ezek a számok egy egyenlet kiszámításához a legjobb tudása szerint a jelenlegi szinten a testzsír. Ne feledje, hogy féknyereg vizsgálatot kell elvégezni egy képzett szakember - az egyének, akik ezt a feladatot általában rendelkezésre tornatermek , rec központok és főiskolák. Fontos megjegyezni, hogy a nagyobb területeket, ahol mérés annál pontosabb az olvasás. Tehát , ha a választás , előnyben a kilenc helyszínen (vagy több) teszt több mint , hogy csak azokat az intézkedéseket bőrredők három helyszínen .
2

Fontolja hidrosztatikus súlyú pontosabb (és drágább) módszer tesztelése a testzsír szintjét. A hidrosztatikus mérés , akkor dunked a tank a víz után kiutasították az összes levegőt a tüdőbe , ekkor a súly mérést . Testzsír kerül kiszámításra meghatározó az általános sűrűség, a tömeges zsírból úszik , hiszen súlya kevesebb, mint a víz ( mivel az izom süllyed , mert nehezebb mint a zsír ) . Hidrosztatikus vizsgálat valószínűleg nem áll rendelkezésre a helyi edzőteremben vagy ifjúsági központ , hanem egy közeli főiskola is kínálja a szolgáltatást a megfelelő díjat.
3

Vegyük DEXA szkennelés a legpontosabb és drága módszer a tesztelés testzsír . DEXA áll a kettős energiájú röntgen-abszorpciometriával - testzsír mérik bombázzák a test x -sugarak , hogy teszteljék a mennyiségét tömeg a test nagy sűrűségű csonttömeg és a zsírszövet ( zsír) szövet . Ellentétben a féknyereg tesztelés és hidrosztatikus mérés , ami meglehetősen gyors eljárások , DEXA is eltarthat akár 20 percig , hogy pontos olvasás . A vizsgálat alatt kerülhet felfelé a $ 100, ezért úgy a kevésbé költséges formája a testzsír tesztelés , hacsak nem feltétlenül tudnia kell, mi a testzsír , hogy egy rendkívül pontos mértékét . Ha érdekel , az orvos valószínűleg tudja , hogy hozzanak létre egy találkozót a DEXA vizsgálatot a helyi létesítményben .