Lipo 6 Gyakorlat tervek

A diéta és a testmozgás rutinok szükségesek , hogy lefogy, és visszanyeri az egészséges test ; Néha azonban a szervezetnek szüksége van egy kis segítség , hogy kezdődik szórnak felesleges zsírsejtek. Lipo 6 használ különböző összetevők , mint például a Synephrine , yohimbine és Bioperine , hogy megpróbálja növelje az anyagcserét , hogy éget zsírt sejteket és növeli az energiát. A diéta és a testmozgás szükséges a maximális előnyöket ez a diéta pirula kell nézni . Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt fogyasztó bármilyen diéta pirula . Gym Cardio Workout

maximális mennyiségű súlyt elvesztette az mennyi időt töltött az edzőteremben , kihasználva a nagy intenzitású intervallum edzés módszer vagy HIIT , drasztikusan növeli a pulzusszámot , hogy éget a tárolt test kövér .

cardio rutin végezhető egy futópad , elliptikus gép vagy szobabicikli . Mivel ellenőrzik az intenzitása a testmozgás, ideális azok számára , akiknek szükségük van egy könnyű vagy haladó edzés . Megkezdése előtt ezt a cardio gyakorlat , eltölteni 5 perc bemelegítés a test kocogás vagy kerékpározás ellenállás nélkül .

Miután bemelegedett a test , kezdődik a HIIT gyakorlása fürgén kerékpározás vagy kocogás 30 másodpercig . Miután az első 30 másodperc , növelje az intenzitást a futásnak vagy a kerékpározás gyors 30 másodperc . Ismételje meg ezt a ciklust közepes intenzitású a nagy intenzitású intervallum amíg be nem fejezte 8 ciklus minden. Ha a ciklus befejeződött , hűlni 7 perc mélyeket lélegzett , eltávolítja az összes ellenállást a cardio gép és enyhén gyalog vagy kerékpáron .
Súlyzó gyakorlat rutinok

Míg a kardiovaszkuláris edzés elengedhetetlen bármilyen testsúlycsökkentő programot , súlyzós edzés ugyanolyan fontos . A rendszeresen kifárasztva a főbb izomcsoportok , akkor újjáépíteni magukat, egyre nagyobb és erősebb . Minél több izomtömeg , hogy a szervezet , annál több kalóriát éget a nap folyamán. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen teherviselő edzésprogrammal.

Ez a gyakorlat részt nem csak a mellkas izomcsoportok , hanem a tricepsz , bicepsz és a vállát. Kezdjük ezt a gyakorlatot választásával egy súly , ami fáradtság a mellkasi izmok 15 ismétlést. Végezze el ez a mozgalom egy súlyzópad vagy a földre , amelyik áll az Ön rendelkezésére .

Indítsa el a mozgás a hátadra fekszel . Hozd a súlyzókat közvetlenül felette a mellkas tenyerek egymás felé nézzenek . Ahogy belélegezni , csökkentse a súlyzókat a padló felé , miközben egy enyhe kanyarban a könyök és a hát alsó nyomni a padlón . Hagyd abba a karját , amikor 4 centivel a föld fölött , majd vissza őket a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást a 15 ismétlés , a többi 1 percet, majd végezze el még 3 sorozat 15 ismétléssel .

A következő gyakorlat célokat a test alsó és el lehet végezni , vagy anélkül súlyzókkal . Ha úgy döntenek, hogy a súlyokat , válassza a két súlyzót , amely kihívást jelent, de nem túlságosan nagy . Tartsa a súlyok az Ön oldalán a tenyerek a csípőt. Álljunk a lábad váll szélessége egymástól, és tartsa egyenesen a hátát és a mellkas felfelé . Zömök le , mintha ül egy széken , biztosítva, hogy a térd nem megy a lábujjak. Alján a guggoló mozgás, szünet 3 másodpercig , majd térjen vissza a álló helyzetben . Végezze 20 ismétlést belül ezt a feladatot .