Egészséges nassolás szokások

tervezéssel és erőfeszítést , egészséges nassolás szokások is részévé válik a napi rutin . De először meg kell jelölnie és a gyakorlat , az egészséges nassolás viselkedés szeretné , hogy fogadjanak el . Egyszerűen válassza ki azokat , amelyek megfelelnek az adott életmód , és a gyakorlat őket rendszeresen . Ha ezt , miközben egyidejűleg kizárva egészségtelen nassolás szokások , hogy esetleg , akkor valószínűleg látni javulást az általános egészségi állapotának . Tartsa egészséges ételek a kezét

Tartsa a különféle tápláló ételek könnyen elérhető az Ön otthonában . Ezeket kell magas tápanyag képest kalóriát . Feltölti konyha elemek, mint a gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz , friss zöldségek, mogyoróvaj , joghurt , tej és a gyümölcslé ; tartsa ezeket snack előre elkészített.

Például , ha folyamatosan mosni és vágott zöldségekkel együtt joghurt dip a hűtőben , akkor nagyobb valószínűséggel éri őket , mint akkor lenne , ha a zöldségeket nem teljesen kész , hogy megragad és enni.
enni csak ha éhes

enni snack , ha valóban éhes , nem akkor, amikor unatkozik , a stressz , vagy hogy jutalmazza meg magát . Hallgass a testedre jelek megállapítására, hogy valóban éhes . Lehet, hogy a rossz szokása, figyelembe cookie-k vagy marék chips egyszerűen azért, mert látod őket . Ha ez a helyzet, vagy tartsa ezeket a tételeket a szeme elől , vagy száműzni őket a házból. Ha találsz magadnak elérte őket egyébként, kérdezd meg magadtól, ha tényleg éhes . Ha igen, hogy egy egészséges táplálékot helyette.
Vegye egészséges snack magával

Ha részt munkába vagy iskolába , vagy az otthontól távol óra egy időben , hogy tápláló ételek és italok magával . Ily módon , akkor kevesebb a kísértés, hogy vásárolni gyorsétterem vagy tárgyak automatákból . A doboz gyümölcslé és az egészséges házi muffin , vagy valamilyen teljes kiőrlésű kenyér sajttal és egy darab gyümölcs elég kielégítő .
Egészséges italok

szódavíz és egyéb cukorral teli italok biztosítják kalóriát nincs megfelelő tápértékük . Ahelyett, hogy a fogyasztó az ilyen típusú italok a snack, próbálja meg víz, alacsony zsírtartalmú tej , ízesített vizet vagy gyümölcslevet . Gyógynövény vagy zöld tea is kiváló választás.

Ha 100 százalékos gyümölcslé túl kalória terhelt vagy koncentrált az Ön számára , próbáld összekeverve természetes szénsavas ásványvíz . Cukros italok, mint a szódavíz is szabotálja az egészséges nassolás szokások.