Melyek a 7- alcsoportban a Meat & Bean termékek?

A húst részben az élelmiszer-piramis valóban több, mint a hús. Baromfi, hal, száraz bab /borsó , dió , tojás és szója minden tartozik ebbe a kategóriába. Minden ezek az élelmiszerek magas fehérje-és más vitaminok , beleértve a vas, cink és a B12 . Az élelmiszer-piramis útmutató javasolja a felnőttek esznek 2-3 adag ebből a csoportból naponta. Minden egyes adag kell, körülbelül akkora, mint egy pakli kártya , és körülbelül 4 oz . Meat

választása sovány vagy alacsony zsírtartalmú húsok. Lean húsokat megtalálható marhahús , sonka , lámpa , sertés-és borjúhús . Játék húsok is ebbe a kategóriába tartoznak . Játék húsok közé tartozik a bölény, nyúl és őz . Ground hús, löncshús és szervek, mint a máj is húsok. Nem minden hús egyforma. Löncshús hozzá a nátrium- és a máj magas koleszterinszint , így ellenőrizni a táplálkozás feliratú táblát az összes húst , mielőtt hozzátéve, hogy minden diéta .
Baromfi

Baromfi tartalmazza a csirke, kacsa , liba, pulyka . Csirke a bőr még hozzáteszi zsírt nem veszik figyelembe részeként színhús napi szükségletet . Csirke és pulyka fokozott só - tartalmú oldat is hozzáadott nátrium .
Fish

Fish tartalmazza kagylók , halak és konzerv hal. Lehetőségek a halak közé tartozik a tőkehal , lepényhal , a foltos tőkehal , laposhal , hering , lazac , kardhal , pisztráng , kagyló, rák, homár , kagyló , polip , tintahal , szardella, szardínia és tonhal egy lehet . Válassza ki a hal gazdag omega- 3 zsírsavak , mint a lazac, pisztráng , és a hering , gyakrabban, mint a többi hal, mivel ezek a halak több tápanyagot.
Száraz bab /borsó

száraz bab és a borsó is fekete bab, fekete szemű borsó , csicseriborsó, falafel , bab , lima bab , Pinto bab és bab a hamburgerek , mint a kert hamburgert vagy vega hamburgert . Száraz bab és a borsó páratlan kategóriája mert a legtöbb ilyen ételek is tartoznak a növényi élelmiszerek csoportja . Általában az emberek, akik esznek sok húst számít a babot vagy borsót a zöldségek helyett hús, de ebben a kategóriában jól működik , hogy segítse a vegetáriánusok , hogy a fehérje , amelyekre szükségük van evés nélkül az állatok és az állati melléktermékek .
Nuts

diófélék és magvak , mint a mandula, kesudió , mogyoró, földimogyoró, mogyoró vaj, pekándió , pisztácia , és tök , szezám-és napraforgómag mind magas fehérje- , és ebbe a kategóriába tartoznak . Sajnos , anyák gyakran magas zsír-, különösen mogyoróvaj , de napraforgómag, mandula és mogyoró gazdag forrásai vitamin
Eggs

tojás főtt a különböző módokon, mint például a több mint egyszerű , rántotta és omlett , de a táplálkozási érték még mindig ugyanaz. Míg a tojás a magas fehérje , tojás sárgája is magas koleszterinszint . Tojásfehérje , másrészt , a koleszterin -mentes. Vegye figyelembe, ha vajat adunk hozzá kell főzni a tojást .
Soy

szójafehérje valóban jön a szója , de a saját kategóriát külön a száraz bab , mert a fehérje kivonjuk a bab . A szójafehérje használják salátaöntetek , levesek , tofu , italporok , nem tejelő Creamer , felvert feltöltéssel , tápszerek , kenyerek és alternatív tejtermék .