Mik az előnyei Miután egy jó diéta?

Nem titok, hogy a legtöbb felnőtt nem esznek az egészséges táplálkozás . Mindannyian tudjuk , hogy eszik cukrot , magas fruktóz kukorica szirup , zsíros ételek, üdítők , gyors ételek , sós rágcsálnivalók és erősen feldolgozott kényelmi élelmiszerek nem teszi a tápláló étrendet . Nem kétséges, miután egy rossz táplálkozás vezet, hogy sok egészségügyi problémák és a csökkent életminőség . Mi , akkor , egy jó diéta? Milyen előnyöket vársz attól, hogy a jó étrend ? Tények

Hat alapvető tápanyagok a szervezetnek szüksége van minden nap: a víz , a szénhidrátok , fehérjék, zsírok , vitaminok és ásványi anyagok . A diéta hiányzik ezek közül bármelyik nem tekinthető a helyes étrend . Szénhidrát kell lennie összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű, szemben az egyszerű szénhidrátokat , mint a finomított fehér cukor. A zsírok kell, hogy egészséges zsírok, mint amilyen a dió és avokádó , nem transz zsírok. Vitaminok , amelyek szükségesek a jó diéta vitamin ; a B-vitamin komplex , amely magában foglalja a tiamin, riboflavin , niacin, B6-vitamin , folsav , B12-vitamin és a biotin ; és a C-vitamin, D -, E- , és K
Function

szénhidrátok és zsírok energiaforrások. A zsírok is szükség van a mielin termelés . A mielin egy réteg zsír, amely magában foglalja és védi az idegek és a neuronok az agyban . Protein nagyrészt teszi ki a bőr, a haj , az izmok és a csontok . Fehérje is szükség van , hogy antitesteket képeznek , amely a betegség és a fertőzés elleni küzdelemben . A-vitamin segíti az egészséges fogak, lágyrészek és a nyálkahártyákat. B12-vitamin támogatja az idegrendszert , és segít fenntartani az anyagcserét. Omega -3 zsírsav javítja a memóriát és más agyi funkciók .
Típusok

Sok diétákat . Egyesek azt jelentette, a fogyás , néhány célja, hogy ellenőrzés egészségügyi feltételek, mint például a cukorbetegség , bizonyos szólnak, sportolók és más nagy fizikailag aktív emberek , és néhány valóban célja, hogy segítsen egy hízni. Vannak diéta azok számára, akik erkölcsi kifogást eszik állati termékek , mint például a vegetarianizmus , veganizmus vagy a nyers étrend . Léteznek speciális diéta azok számára, akik a különböző élelmiszer- allergia vagy intolerancia ( laktóz intolerancia, lisztérzékenység ) . Nem számít, milyen étrendet követni , hogy kell tartalmazza az összes alapvető tápanyagok annak érdekében, hogy a helyes étrend .
Előnyei

Sok előnye , hogy az egészséges táplálkozás . Az egyik az a képesség, hogy fenntartsák a megfelelő súlyt. A másik egy erős szív-és érrendszert . A szív jobb működéséhez , és hosszabb ideig egy jó diéta. Jó étrend több energiát eredményez , és kevésbé a fáradtság a nap folyamán. Azt is segít , hogy jobban aludni . A jó étrend segíthet csökkenteni a veszélye bizonyos típusú rák és a cukorbetegség is .
Hatásai a rossz táplálkozás

rossz étrend okozhat számos komoly egészségügyi problémákat. Néhány cukorbetegség okozta étrend és súlygyarapodás. Szívbetegség kötődik az egészségtelen táplálkozás . Néhány születési hibák által okozott elégtelen vitaminokat és tápanyagokat az anyaméhben . A magas vérnyomás is lehet az eredménye, a rossz táplálkozás .
Hibás

A jó táplálkozás nem csak az alacsony kalória- és alacsony zsírtartalmú. A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriát és zsírt megfelelően működjön. Nem kap elég kalóriát, és az egészséges zsírok okozhat egészségügyi problémákat. Eszik étrend túl alacsony kalória vezethet fáradtság, depresszió, hajhullás , a nemi vágy és a veszteség az a képesség, hogy gyógyítani . Eszik egy diéta nélkül egészséges zsírok károsíthatja az immunrendszert és az idegrendszert .