A reggeli Táplálkozás gyerekeknek

Mindannyiunknak szüksége van egy egészséges reggelit , hogy az energia a nap, de a gyerekek reggeli be egy hatalmas kihívás , mert az idő korlátozott, és a gyerekek is hírhedten válogatós evők . Az alábbiakban néhány gyors , egészséges reggeli ötletek , hogy a gyerekek imádni fogják . Ideális reggeli Foods

Beleértve a teljes kiőrlésű gabona ( zabpehely vagy teljes kiőrlésű kenyér ) és a magas minőségű fehérjét ( tojás, ricotta vagy túró ), a gyerek reggelit fogja energiáját megy minden reggel. Hozzá kis mennyiségű zsír ( vaj , mogyoró vaj és krémsajt ), lassítja az emésztést és szabályozza a vércukorszintet. Az édesség , add gyümölcs vagy kizárólag gyümölcsből lekvár . Próbálja meg elkerülni a magas cukortartalmú ételek, mint a reggeli gabonapelyhek több mint 10 gramm cukrot tartalmaz adagonként vagy hasonló, magas fruktóz kukorica szirup . Ezek hatására a vércukorszint emelkedik , majd mártsuk később , így álmos vagy nyűgös kids.Ideal élelmiszerek reggeli tojás, sajt , joghurt , bogyók , alma vagy banán, sárgarépa, paprika vagy az édesburgonya , mogyoró vaj , teljes kiőrlésű kenyér , muffin vagy a zabpehely .
Breakfast on the Run

Ha reggel a féktelen , hogy képes megragadni a reggelit a távon kulcsfontosságú. ( Megjegyzés: A reggeli jobb, mint a reggeli , de gyors étel legyen a legvégső . ) Trail mix is terítékre , és evett a tej vagy szójatej doboz az autóban. A banán egy nagy " to- go" élelmiszer-és párosítható a mogyoró vagy mandula vaj szendvics teljes táplálkozás. Ha előre tervezni , gyümölcs és teljes kiőrlésű muffin ( alma-és zabkorpa , kukoricadara és bogyó vagy zabpehellyel és áfonya ), hogy egy fantasztikus reggelit tejjel vagy 100 százalékos gyümölcslé . Ön is vesz a gyermek speciális utazási poharat, és töltse fel a smoothie készült joghurt , fagyasztott gyümölcs vagy friss zöldség és méz . Hozzáadása diófélék vagy búzacsíra up a fehérje-és rosttartalma , amely tartós energiát .
Ez nem kell, hogy " Breakfast Food '

ahol Ön és a gyerekek szórakozhatnak a döntéseket. A grillezett sajtos szendvics rendben : használja a teljes kiőrlésű kenyér, csúszik szeletelt alma vagy körte benne. Legyen reggeli burrito vagy quesadillas kitöltésével tortilla sonkával vagy pulyka bacon, tojás, sajt, vagy a múlt éjszaka maradéka ( gondolom, rizs, kuszkusz vagy édes burgonya, apróra vágott csirke vagy sonka , sajt) . Miért nem egy csésze levest reggelire ? Add a teljes kiőrlésű bagel krémsajttal vagy mogyoróvaj és van egy ideális étel .