Hogyan változtassuk meg a glutén - és Liszt -Free Diet

glutén - , liszt -mentes étrend ajánlott számos feltétel , kezdve a lisztérzékenység enyhe glutén intolerancia bonyolultabb körülmények között, például az autizmus vagy ADHD . A glutén a fehérjék egyik típusa , amely megtalálható számos közös szemek és szintén szerepel számos közönséges élelmiszereket , hogy glutén elkerülése a készség, hogy tanulni, ha Ön, vagy valaki , akit szeretsz került a glutén-és liszt -mentes diétát . Utasítások
Going glutén-és Liszt ingyenes
1

Kerülje el a szemeket, amelyek glutént tartalmaznak , mint az eredeti cél a gluténmentes diéta . Nem minden típusú szemek közé glutén , így akkor kell megjegyeznünk azok, akik , hogy ne véletlenül , beleértve bizonyos mértékű glutén egy egyébként diétával . Szerint a Mayo Klinika , a primer szemcsék gluténtartalmú közé tartozik az árpa, a rozs, búza , Durham , bulgur , matzo , tritikálé , tönköly , kamut , kasha , búzadara , Farina és graham lisztet . Bár a zab nem tartalmaz olyan intézkedést, glutént saját , gyakran elő létesítmények is kezelni a búza , így a lehetőséget, kereszt-szennyeződés valószínű. Így elkerülhető zabot kivéve, ha kifejezetten azt mondta , hogy garantáltan gluténmentes .
2

tudja milyen élelmiszereket valószínűleg tartalmaznak glutént , így elkerülni őket teljesen . Ezek közé tartozik számos közös élelmiszer-ipari termékek , mint például a szaft , tészta, leves , kenyér , keksz, gabona , sütemények, torták , édességek , sör, salátaöntetek , minden típusú mártások (akár szója ) , a feldolgozott húsok és utánzás húsok. Szállj be a szokása, ellenőrzése címke összetevői a kedvenc ételek , hogy keresse meg a jelenlétét bármelyik a fent említett gabona , glutén, vagy a liszt .
3

Korlátozza a táplálékbevitel garantált glutén - mentes élelmiszerek . A legbiztonságosabb módja annak, hogy szerkezete a diéta körül , friss gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjeforrások , mint a baromfi, tenger gyümölcsei, tojás , és alacsony zsírtartalmú húsok. Bár ez úgy tűnik, szénhidrát - korlátozó , a gluténmentes diéta nem kell betartani az alacsony szénhidrát megközelítés - csak növeli a bevitt gyümölcsöt és zöldséget , ha azt szeretné , hogy minél több szénhidrát a diéta. Végül , a rizs egy gluténmentes termék , hogy lehet használni , hogy növelje a napi szintű szénhidrát fogyasztás .