Példák a fehérjetartalmú ételek

Ahhoz, hogy megértsük , hogy fontos a fogyasztása elég fehérjét minden nap , meg kell értened a folyamat katabolizmus és anabolizmus . Gary Null jelentőségét magyarázza fehérje részletesebben könyvében: " The Complete Guide to Health and Nutrition " . A folyamat során a katabolizmus és anabolizmus , a szervezet sejtjei bomlanak le, és javítani. Ezek használata , mint a fehérje építőköve , és ez alatt az idő alatt az aminosavak a sejtekben kell cserélni . Fehérje nélkül , a sejtek meghalnak. Tudván, milyen élelmiszereket fehérjetartalmú ételek segítségével bele fehérjetartalmú ételek a diéta . Dairy Foods

Tej , sajt és tojás teljes értékű fehérjék , hogy a kínálat , mind a nyolc lényeges aminosavat , és szinte nincs szénhidrát , és a tej és a sajt kiváló forrása a kalcium.

Meat

marha, sertés, csirke, pulyka, bárány- , borjú-és egyéb húsok teljes értékű fehérjék , amelyek nagyon kevés szénhidrátot , a nagy mennyiségű zsír ( a bőr ), és egy jó kínálat a B-vitaminok.
Fish

halak, mint például a foltos tőkehal , tőkehal , tonhal , lazac és más halak is teljes értékű fehérje élelmiszerek és nem a szénhidrátok .

Szójabab

szójabab kell tekinteni hiányos fehérje , nem tartalmaz szénhidrátot , és egy jó forrása a vas és a kalcium .
bab , borsó és lencse

bab , borsó és lencse hiányos fehérjék, és ezek a hüvelyesek tartalmaznak szénhidrátot, vas, kalcium és szinte semmi zsír.
gabona

szemek nem teljes fehérje, amely lehet alakítani egy teljes értékű fehérje liszt hozzáadásával a tojás vagy tejtermékek , van némi szénhidrátot és egy jó vas forrás .