Diéta segít Raise LDL koleszterin

Az egészséges étrend egyes élelmiszerek segíthetnek csökkenteni az LDL -koleszterin szintjét. Másrészt , rengeteg élelmiszerek arra nézve, hogy segít abban, hogy az LDL -koleszterin szintjét. LDL-koleszterin általában tartják a "rossz" koleszterin , mert hozzájárulhat eltömődés az artériák , ami oda vezethet , hogy a különböző szív problémák és növeli a szívbetegségek kockázatát . LDL vs HDL

Nagy sűrűségű lipoprotein , vagy a "jó" koleszterin , segíthet megelőzni a szívbetegségek , mint a szívinfarktus . HDL eltávolítja a felesleges koleszterint az artériák , ezért ezt általában "jó". Az alacsony sűrűségű lipoprotein , vagy "rossz " koleszterin , vezethet eltömődött artériák, amely ahhoz vezet, hogy a különböző negatív egészségügyi következményei . LDL szintje növelhető azzal, hogy nem eszik eleget, élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a HDL-koleszterin , mint a zabpehely, olívaolaj, és a hal. Dohányzás és elhízott is hozzájárulnak a magasabb LDL-szint .
Telített zsír

étrend , amely segít növelni az LDL-koleszterin gyakran magas a telített zsírok . Élelmiszerek magas telített zsírt tartalmaznak a legtöbb vörös hús -és sertéshús , a teljes zsírtartalmú tejtermékek, mint a teljes tej , sajt, vaj és a tejszín , és sok feldolgozott és csomagolt élelmiszerek .

Az American Heart Association , mindössze 7 százaléka kalória kell, hogy származzon telített zsírok , melynek összege 140 kalóriát naponta egy 2000 kalóriás étrend . Eszik néhány telített zsírok finom mértékkel, de eszik túl sokat segít növelni az LDL -koleszterin szintjét.
Trans Fat

étrend , amely segít növelni az LDL koleszterin gyakran magas a transz-zsírok is. Transz-zsírsavak , más néven hidrogénezett olajok, jönnek létre, amikor az élelmiszer- gyártók hozzá hidrogénatomok a telítetlen zsírok , hogy azok stabil, hosszabb eltarthatóság a feldolgozott élelmiszerek .

Élelmiszerek, amelyek gyakran a magas transz- zsír- többek között sült krumpli , margarin , fánk, gyorsétterem , cookie-kat és sütemények, és vacsora tekercsek és kekszek .

transz zsírok növelik a LDL-koleszterin és csökkentik az összeget a HDL-koleszterin a szervezetben , ami oda vezethet , hogy növelje az esélyét szerzés szívbetegség .

az American heart Association , kevesebb, mint 1 százaléka a napi kalória kell származnia transz zsír . Transz zsírok növelheti az LDL-koleszterin szintjét , mint bármely más típusú zsír .