H-vitamin forrásai

H-vitamin , más néven biotin , alapvető vitamin. Biotin része a B - vitamin család . B- vitaminok szükségesek az energia és a stressz enyhítésére sok más dolog . Vitamin H nyújt táplálékot szükséges az egészséges bőr, a haj és a körmök. Biotin óta használják kezelésére bölcső sapkát. Cradle sapka egy száraz folt a bőrön egy csecsemő fejét. Ezen túlmenően, H-vitamin is elősegíti a test metabolizáló zsírok , a fehérjék és szénhidrátok, amelyek az összes szükséges energiát. Vannak valójában sok -vitamin-források H. Sörélesztő

sörélesztő egy nagyszerű forrása a H-vitamin és más B- vitaminok. Egy kanál sörélesztő naponta minden amire szükséged van , hogy a szükséges napi biotin . Sörélesztő lehet fogyasztani, sima , vagy ki lehet egészíteni a protein shake vagy más italok . A mix tápanyagok talált sörélesztő is segít a szoptató anya több tejet .
Tojássárgája

másik nagy forrása a vitamin H tojássárgája . A tojássárgáját is tele van fehérje és egyéb tápanyagok . Ne fogyasszon tojássárgáját nyers veszélye miatt a szalmonella mérgezés . Lehet forralni, vagy összekeveri a tojásokat. Főzés a tojás sárgáját, nem elpusztítani az értékes tápanyagok belsejében .
Bab

bab kiváló forrása a H-vitamin és a fehérje . Ha Ön vegetáriánus , eszik babot egy nagyszerű módja annak, hogy a fehérje a szervezetnek szüksége van . Étkezés nyers bab a legjobb megoldás, mert a nyers bab (nem főtt) tartalmaznak, magasabb tápanyagot. Bab , amelyek a legmagasabb szintű biotin a vese bab és garbonzo bab .
Raw Dark Chocolate

Raw étcsokoládé , hogy nem dolgozták fel azokat a nagyon magas forrásai a vitaminoknak a, C , E és H-vitamin , csak hogy néhányat említsünk . Raw étcsokoládé igen magas a kakaó tartalma a legjobb, mert ez tartalmazza az összes élő enzimeket és tápanyagokat . Amikor a csokoládé fűtött és feldolgozott , veszít sok tápanyagot a gyártási folyamat .
Almonds

mandula kiváló forrása a vitamin H. mandula nyersen lehet enni , és együtt sok más élelmiszerek , mint a saláták , csirke vagy más ételek . Lehet még vásárolni a nyers mandula tejet . Ezen kívül , mandula kalcium és más tápanyagok bennük .
Bananas

banán másik nagy forrása a biotin . Bananas , hogy nagy reggeli étel , és keverék jól más gyümölcsök kombinálva egy shake . Eszik egy banánt naponta ad a test egy jó adag vitamin H.