Barna rizs és Bran előnyei

Barna rizs a teljes kiőrlésű , mint a repedt búza , zabliszt , pattogatott kukorica , árpa és mások. Étkezés barna rizs van az egészségügyi ellátások , és a kutatók továbbra is azon dolgozik, hogy találni. A gabona kernelek általában három részből áll: a külső héj , az úgynevezett " korpa ", az endospermium és a csíra . Kansas Állami Egyetem kutatója , Mary Mecklenburg Higgins , PhD , kijelenti: " A külső korpa réteg teljes rost , B-vitamin, 50-80 százaléka a gabona ásványi anyagok és egyéb egészségjavító növényi anyag úgynevezett fitokemikáliák . " Étkezés barna rizs segíthet csökkenti a vérnyomást , javítja az egészséges emésztést és kezelése a test súlyát. Csökkenti a vérnyomást

Az American Heart Association honlapján azt állítja, hogy 1- 3 felnőtt Az Egyesült Államokban a magas vérnyomás (hipertónia ) . Ellen a feltétel , ami okozhat a szívbetegségek és a stroke , sok beteg , hogy ACE-gátlók . Ezek a vényköteles gyógyszerek pihenni a érfalat hogy növelje a vér áramlását a szív . Patkányok hasznosak a tanulmány , mert a magas vérnyomás olyan állapot kialakulhat ahhoz hasonló. 2003-ban , a tudósok a Tohoku Egyetemi és Japán Nemzeti Kutatóintézet Sör , úgy találta, hogy etetés patkányok rizskorpa csökkentette a vérnyomást anélkül, a mellékhatások, gyógyszerek gyakran generál , többek között szédülés , allergia és a krónikus köhögés .

segít kezelni Testsúly

Cleveland Clinic cseréjét javasolja magasan finomított keményítőt a teljes kiőrlésű gabonák , mint a barna rizs. Az embereknek szükségük van legalább 6 ozs . gabona naponta, és a 3. ozs . kell a teljes kiőrlésű gabonák . Egy uncia teljes kiőrlésű felel meg egy szelet kenyér , 1/2 csésze barna rizs , vagy egy pohár hideg gabona . Ezen kívül , az egészséges , súlycsökkentő étrend tartalmaznia kell két adag gyümölcs , 2 és 1/2 adag zöldség , 5 és 1/2 ozs . A sovány hús , vagy a bab , három adag tej vagy tejpótló , és kis mennyiségű telítetlen zsírok, mint például olíva-vagy repceolaj.
Növeli Emésztési Egészség

Barna rizs termel tisztítószer hatást utazás során keresztül bélrendszerben. Ez a folyamat cserjések el bit törmelék maradt a rutin az emésztést , masszírozó és erősítik a falak, a belek és serkenti az egészséges mozgékonyságát. Azt is hozzáteszi, ömlesztve emésztési anyagot , ami tartja mozog mielőtt alkothat káros anyagokat. A Cleveland Clinic árak barna rizs , mint az egyik 35 " hatalom élelmiszerek ", és a második a gabona hatalom. Árpa számú. Barna rizs egy jó forrása a vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a B1 , B6 , niacin , magnézium, szelén és a cink .