Kálium -e Alsó Magas vérnyomás?

Tanulmányok kimutatták , hogy a kálium jótékony hatással van a vérnyomásra . A kálium az egyik legfontosabb elektrolitokat az emberi test igényel a megfelelő működéshez . Az ajánlott napi bevitel egy átlagos felnőtt körülbelül 4700 mg naponta , bár tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember enni mintegy fele összeget . Kálium- nátrium működik a szervezetben , hogy szabályozza a folyadék szintje a sejtekben , és az egyensúly a savasság . Optimálisan , a mérleg , hogy a nátrium- kálium legyen 5-1 . Okai magas vérnyomás Matton

Kálium működik a szervezetben együtt nátrium a nátrium - kálium- szivattyú ( Na + /K +- ATPáz ) . Ez tartja a sejteket megfelelően működik, és segít fenntartani a megfelelő mennyiségű minden cellában. Ez fontos az ideg és az izom működését . Túl sok sót eredményez felesleges folyadékot a vérben , növeli a vérnyomást. Kálium mozgása megkönnyíti a nátrium a sejtekből a vérbe ahol lehet szűrni és kiválasztódik a szervezetből a vesén keresztül , ami csökkenti a folyadék szintjét. A mozgás a nátrium-és kálium- be és ki a sejtek által használt tápanyagokat szállít a szervezetben. A megfelelő egyensúly a nátrium és a kálium rendkívül fontos , hogy fenntartsák az egészséges vérnyomást .
Diet

legismertebb diéta segít a magas vérnyomás a DASH diéta. Ezt fejlesztette ki a National Institutes of Health alapuló kutatások ismert elleni diétás előírásait magas vérnyomás. A diéta elősegíti az egészséges táplálkozás a gyümölcsök, zöldségek , könnyű tejtermékek , sovány húsok, hal- , baromfi-, dió és a bab . Ez több fontos elektrolitok szükséges a szervezet , hogy optimálisan működjön , beleértve a kálium- , magnézium-és kalcium. Azt is javasolja, életmódbeli változások, mint a hozzá gyakorlat, hogy a napi rutin , iszik kevesebb alkoholt , és a dohányzásról való leszokás .
Foods

Élelmiszerek, amelyek különösen magas kálium közé sárgabarack , avokádó , banán , sárgadinnye , sárgadinnye , kiwi , narancs, burgonya bőrrel , spenót , paradicsom, lima bab , és a tej . A hús is magas a kálium , de ők is magasabb nátrium , így kell enni mértékkel , ha a nátrium- szintet ellenőrizni kell .
Side Effects

növelése a bevitt kálium okozhat mellékhatásokat, mint a gyomorpanaszok , hányás vagy hasmenés. Ha bármilyen súlyos mellékhatást , akkor azonnal forduljon orvosához, , túl sok a kálium végzetes lehet. Súlyos mellékhatások a következők: hasi fájdalom , szokatlan gyomor duzzadó , fekete széklet , zavartság , levertség , nehézség vagy lábak gyengesége , hideg, sápadt , szürke bőr, bizsergés, szúró , égő , feszes , vagy kellemetlen érzést, a karok, kezek , lábak , vagy lábbal.
Figyelmeztető

magas káliumszintje veszélyes lehet az idős emberek , vagy az emberek a veseproblémák . A vesék kevésbé hatékony a szűrés a kálium a vérből , ahogy öregszünk , így nehezebb fenntartani az egyensúlyt a kálium . Kálium veszélyes lehet mind a szint túl alacsony , vagy túl magas , így a legjobb , hogy működjön együtt az orvos , aki figyelemmel kíséri a kálium szintjét és annak hatása az egészségre .