Ok, hogy egészségesen étkezni

Egészséges táplálkozás tűnhet unalmas, de sok jó oka nagy egészségügyi szervezet , mint például a National Institutes of Health ( NIH ) , javasoljuk, az egészséges táplálkozás . A diéta, amely elsősorban a friss gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérjét és egészséges zsírokat tudja tartani a súlyát kordában , és segít megelőzni számos egészségügyi problémát az úton . Súly

nagy ok arra, egészségesen étkezni , hogy tartsa a súlyát kordában . Az NIH úgy találta, hogy az egészséges ételek, mint a teljes kiőrlésű gabona és termel , kevesebb kalóriát és töltse meg gyorsabban , mint a magas zsírtartalmú vagy feldolgozott élelmiszerek.
Diabetes

Az egészséges táplálkozás is segít megelőzni a 2. típusú cukorbetegség. A tanulmány a Harvard Egyetemen megállapították, hogy a nők, akik rendszeresen esznek teljes kiőrlésű termékek alacsonyabb kialakulásának kockázata 2-es típusú diabétesz , mint a nők , akik rendszeresen fogyasztanak a finomított gabona termékek .
Magas vérnyomás

szerint a NIH , az egészséges táplálkozás is csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázata , és még segít csökkenteni a vérnyomást , amely már emelkedett .
koleszterin

egészséges étrend is csökkenti a koleszterin szerint a NIH . Azt találták, hogy cserélni egészségtelen zsírokat , mint a telített és transz-zsírok , az egészséges telítetlen zsírokat csökkenti a teljes koleszterinszintet . Olívaolaj , a hal és dió minden jó forrása az egészséges zsírok .
Rák

által végzett vizsgálat igazolja a National Cancer Institute megállapította, hogy rendszeres fogyasztása gyümölcsök és zöldségek védi a rák ellen . Sötétzöld , fényes, piros, világos sárga zöldségek különösen előnyös .