Hány kalória Ha egy kilenc éves Have a Nap ?

Vannak ajánlott napi kalória- értékeket gyerekeknek, hogy segít nekik , hogy a megfelelő táplálkozás a növekedés nélküli túlevés . A gyermekkori elhízás egyik fő törekvése, sok fiatal gyermekek és tizenévesek , és a kalória-számolásban egyik módja elleni küzdelem ezt a problémát. Sőt , ételek gazdag vitaminok segíthetnek a gyerekek maradni teljes és ellenállni a késztetésnek, hogy enni junk food. Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Ajánlások

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) a diagramok, részletesen az ajánlott napi kalória értékeket férfi és női gyerekek . A Mezőgazdasági Minisztérium alapozza kalóriabevitel értékek az aktivitási szintje a gyermek . Az ábra szerint , a női kilenc éves gyermek , akinek tevékenységi szint minősül mozgásszegény kell fogyasztani körülbelül 1600 kalóriát naponta. Ha a gyermek mérsékelten aktív , azt kell fogyasztani között, 1600 és 2000 kalória naponta. Eközben az aktív gyermek kell fogyasztani körülbelül 1800 az 2200 kalória naponta.

A férfi kilenc évesek a kalória értékek valamivel magasabb. Az ülő férfi kilenc éves kell fogyasztani körülbelül 1800 kalóriát naponta a táblázat szerint . A mérsékelten aktív gyermeknek kell fogyasztani 1800 2200 kalóriát naponta. Az aktív gyermek fogyasztanak 2000 2600 kalória. Fontos, hogy vegye figyelembe aktivitás szintje , hogy az ne haladja meg a kalória- bevitel. Az is fontos , hogy megbizonyosodjon arról, az aktív , növekvő szervek kapnak mind a táplálkozás szükséges elvégezni a csúcs szinten .

Kifejezés ülő definíciója részt átlagosan napról- napra tevékenység, amely nem tartalmazza a testmozgás . Mérsékelt aktivitási szint meghatározása a folytat gyakorlat, amely egyenlő séta legalább 1,5-3 mérföld per nap . Végül , az aktív gyermek , aki részt vesz a testmozgás , amely meghaladja járás három mérföld per nap .