Olcsó fehérjeforrások

Protein nem csupán valami testépítő támaszkodnak a tömeges és az izomépítés. Fehérje felelős a növekedés mindannyiunk : a haj, a köröm , a csontok és az izmok a sejtek és antitestek harcot a vírusok . Függetlenül attól, hogy szeretnének fogyni , vagy izomra van szükség 1 gramm fehérje egy kiló testsúly naponta. Szerencsére , sok olcsó fehérjeforrások áll rendelkezésre, így próbálja meg váltogatni a forrásokat. Whey Powder

Tejsavó por jól ismert a sportos világot , de előnyére válik mindenki számára. A tejsavó egy fehérje , ami a tehéntej. Ez a kifinomult és szárítjuk , hogy egy alacsony zsírtartalmú , alacsony laktóz, magas fehérje -kiegészítő. A tejsavó is könnyen emészthető és gluténmentes . Ez a leginkább tápláló fehérje áll rendelkezésre. Kapható ízesített vagy ízesítetlen por vagy bárokban . Emellett segít növelni az izomtömeget , segíti a zsírégetést , ellenőrzési koleszterin és méregteleníti . Sok márkájú savópor állnak rendelkezésre. Ez is ömlesztve . A fehérje mennyisége gramm között változhat márkák, de ez nem nehéz megtalálni a 10 font . táska, tart 10 héten keresztül a 85 $ és szállít mintegy 50 gramm fehérjét naponta.
Tonhalkonzerv

Kevés élelmiszerek olcsóbbak, mint a konzerv tonhal . Lehet, hogy nem tetszik az ötlet, konzerv élelmiszerek , de a konzerv tonhal lehet egy tápláló és kényelmes választás . A 150 grammos doboz tonhal is szállít , mint 40 gramm fehérje . Emellett az összes fehérje kapcsolódó előnyök , tonhal is egy jó forrása az omega -3 zsírsavak, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben , és gazdag vitaminokban , A, B , D és K , valamint a vas.


Almonds

Mandula egy nagyszerű módja annak, hogy fehérje. Ezek finom, vegetáriánus -barát és könnyen hordozható, gyors ételek . A 3 - oz . adag 6 oz . fehérje ; majdnem ugyanaz, mint egy uncia fehér hús csirke vagy sovány darált marhahús . A rendelkezésre álló ömlesztett élelmiszerek ezekben a napokban , mandula váltak olcsó fehérje választás. Ők is segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin , valamint a szívbetegség kockázatát . Almond liszt , a vaj és a tej is rendelkezésre állnak .