Ételeket enni vagy elkerülni a Reverse csontritkulás

Osteoporosis érint a több mint 10 millió ember az Egyesült Államokban , elsősorban a nők . A kutatók úgy gondolják, hogy lehet összefüggés a táplálék és a statisztikai emelkedés ennek a feltételnek . Létrehozása a megfelelő étrend , különösen a nők körében, egy lépés , hogy elkerülje vagy esetleg megfordult a csontritkulás . Kockázati tényezők

között a kockázati tényezők a családban a csontritkulás , egy kis test keret, ázsiai, kaukázusi háttér és a dohányzás .
Tünetek

a csontritkulás befolyásolja a szervezet képességét , hogy cserélje csont után korú , és nagyon kevés észrevehető tüneteket. Meghajolva a gerinc és a csontok törékenyek gyakran az egyetlen jelzés .
D-vitamin

Egy tanulmány szerint a növekedés a D3-vitamin , kapható kiegészítés , erősíti a csontokat érinti a csontritkulás .
lizin

lizin - gazdag ételek , mint például a baromfi, hal és dió , növeli a szervezet azon képességét , hogy elnyelje a kalcium .

Boron

bór egy nyomelem , amely segíthet a szervezet szintetizálni fontos eleme , hogy megakadályozzák csontvesztés , bár ez az elmélet ellentmondásos és nem bizonyított . Bármelyik mellett bór a diéta kell tenni óvatosan , hogy ne bór mérgezés .
Protein

Magas fehérjetartalmú étrend úgy gondolják, hogy befolyásolja a szervezet képességét a tápanyagok szükséges csont regeneráció . Ha veszélyben a csontritkulás, akkor javasoljuk, hogy dolgozzon ki egy alacsony fehérjetartalmú , magas kalcium étrend .