Milyen élelmiszereket női sportolók kerülni ?

Női sportolók igényel energiát és erőt a maximális teljesítmény érdekében . Számos különböző típusú élelmiszerek fogja rabolni a sportolók az értékes energiát , és lassítja az anyagcserét . Női sportolók kell tartania a következetes és egészséges étrend , amelynek középpontjában a természetes élelmiszerek és az értékes tápanyagok . A következetes étrend lehetővé teszi, hogy a sportoló a csúcs hosszú ideig , míg a választás a rossz ételek okozhatnak összeomlást . Fast Food

Fast food feldolgozása , alacsony táplálkozás és az általános rossz választás a sportolók . A menüpontok , amelyek hangzik, mint egy tápláló választás alacsony maradt a vitaminokat és ásványi anyagokat , mint a kalcium és a vas . Ezek az ásványi anyagok fontosak a női sportolók és a hiány okozhat alacsony energia-és görcsök . Gyors ételek is általában túl magas a nátrium. Nátrium szükséges kis adagokban , de a nagy mennyiségben a legtöbb gyors ételek okoz vízvisszatartás , és a lelassult anyagcserét .
Feldolgozott Sugar

természetes cukrot , gyümölcs zöldségek kiváló női sportolók . A feldolgozott cukrok megtalálható számos sportitalok , szóda, cukorka, süteményekben és keményítőtartalmú kenyerek energia gyilkosok . Ezek a cukrok adhat átmeneti energiabomba , de összességében lassú lesz , és fáradt . Fókuszban a természetes cukrok , és válassza a rendszeres víz és a természetes gyümölcslevek , amelyek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ahelyett, hogy a cukros sportitalok .
Zsíros ételek

Natural zsírok dió és a halak kiváló a közös kenés, gyógyító sérülések és az energia . A feldolgozott zsírok megtalálhatók sült ételek és tartósított élelmiszereket kerülni kell , mivel ezek lassan feldolgozni és lopnak energiát a teljesítményt. A tested lesz túl elfoglalt feldolgozása telített zsírok , hogy az Ön maximális energia . Kerülje a zsíros feldolgozott élelmiszerek, mint a burgonya chips , Csokit , sütemények , péksütemények és sült ételek .
Keményítőtartalmú élelmiszerek

Keményítőtartalmú élelmiszerek gyakran használják a sportolók a hitben, hogy a magas szintű szénhidrát fokozza teljesítményét. Azonban a keményítőtartalmú élelmiszerek , mint a fehér kenyér és a fehér tésztát nem jár a magas energia . De a teljes kiőrlésű társaik nem. Teljes kiőrlésű ételek is tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek megakadályozhatják görcsök és a hiányosságokat. Teljes kiőrlésű élelmiszerek is hatékonyan az egészséges szintet vas női sportolók . A nők gyakran tapasztalnak vashiányos , mert a rossz táplálkozás , vagy a vérveszteség a menstruáció alatt.