Táplálkozás információ Gyümölcs

gyümölcs fontos része a kiegyensúlyozott étrend . Sok gyümölcs kiváló forrása a C-vitamin számos egyéb táplálkozási előnyeit, hogy a gyümölcs a diéta . Kalória

Néhány gyümölcs lehet egy nagyszerű energiaforrás a kalória. Mások is lehet egy nagy , alacsony kalóriatartalmú étel. Gyümölcsök , mint az avokádó , a banán és a dátumok tökéletes azok számára , akiknek szükségük van az energia . Áfonya és citrom jó azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú táplálékot .
Kövér

Szinte minden gyümölcs zsírmentes élelmiszerek. Gyümölcsök , amelyek a szolgáltatás zsírok, mint például avokádó és olajbogyó , egészséges telítetlen zsírok , amelyek szükségesek az egészséges táplálkozás . Az avokádó már 4 gramm zsírt unciánként .
Fiber

Gyümölcsök lehet egy jó rostforrás az egészséges táplálkozás. Datolya, áfonya, kiwi és guava is kínálnak nagy mennyiségű rostot tartalmaz adagonként .
Természetes cukrok

gyümölcsök jellemző nagy mennyiségű természetes cukrot . Datolya, szőlő , banán és mangó van néhány, a legnagyobb mennyiségű cukor minden gyümölcs típusok.
Vitamin

Gyümölcsök lehet egy jó forrása a vitamin kajszibarack , cseresznye, meggy , kumquats , mangó és maracuja mindegyike tartalmaz nagy mennyiségű vitamin ezek közül a kajszibarack a legmagasabb -vitamin-tartalma .