Gabonafélék , amelyek nem tartalmaznak rizs vagy kukorica

Egy tál gabonapehely tűnhet ideális reggeli rohant reggel , de valaki élelmiszer-allergia , választott a gabona lehet egy kihívás . Bár a rizs és a kukorica nem szerepelnek a leggyakoribb élelmiszerek allergiás reakciókat okozhatnak , akkor is trükkös elkerülni. Ezek a szemek általában a gabonafélék fő összetevők, adalékanyagok és édesítőszerek . Néhány rizs és a kukorica -mentes lehetőségek állnak rendelkezésre , de a legjobb , hogy olvassa el összetevő listák szorgalmasan . Oatmeal

Egy hideg reggelen , egy gőzölgő tál forró zabkása egy jó választás a diéta mentes a rizs és a kukorica. Válassza ki a sima , hengerelt vagy acél cut zab , az ízesített és azonnali fajták tartalmazhat kukorica alapú édesítőszerek és aromák . Készítsen vízzel vagy tejjel , és tálaljuk a barna cukor , a tiszta juharszirup vagy bogyók .
Egyéb Hot gabonafélék

Egyéb forró gabona lehetőségek, amelyek nem tartalmaznak rizs vagy kukorica közé sima krém a búza, forró quinoa gabona-és hajdina dara . Újra , meg a sima fajták , amelyek csak a búza , quinoa vagy hajdina . Ezek a szemek mindegyike egyedülálló íze és sok rost és fehérje .
Puffasztott búza

aprított vagy puffasztott búza gabona gyakran nem tartalmaznak kukorica . Több szerves márkák, mint például Barbara és a Arrowhead Mills kínálnak aprított vagy puffasztott búza gabona készült 100 % búzát . Kerülje édesített gabonapelyhek , amelyek tartalmazhatnak magas fruktóz kukorica szirup .
Granola

Készíts saját müzli a zab, dió és méz egy ropogós reggeli élvezet . A csomagolt müzli , ellenőrizze összetevők elkerülése gabonapehely vagy kukorica vagy a rizs alapú édesítőszer. Ehelyett , válasszon egy terméket mézzel édesített vagy cukornád szirup . Arrowhead Mills többféle fajta elfogadható müzli .