Listát azokról az élelmiszerekről megkötő

Mindenkinek szüksége van egy kis segítségre néha , amikor a szabályozó a gyomrában . A stressz , az alkoholfogyasztás, a fűszeres ételeket és számos betegség mind megbosszulja magát, fel a béltraktusban . Ha van dolgunk, hasmenés , szabálytalanság vagy különben csak kell , hogy megnehezítse a széklet , maradj távol a zsírok, fűszerek és magas rosttartalmú ételek egy darabig, és adjunk hozzá ezek az élelmiszerek a diéta. BRAT Diet

Ez a betűszó étrend hasmenés , széklet megkeményedik és segít kényelmetlenül hiperaktív emésztőrendszeri általában. Ennek főbb elemei a banán, a rizs , almaszósz és pirítóssal . Banán és almaszósz egyaránt jár alacsony rosttartalmú gyümölcsök tele pektin, amely egyfajta természetes zselatin -szerű anyag sűrűsödik és megkötik más élelmiszerek . Rice ( vagy a rizs gabona ), és pirítóssal egyaránt keményítőben és kötelező a tápcsatornában .
Dairy

Feltételezve, laktóz összetevők nem a kiváltó oka az emésztési problémák , tejtermékek, mint a tej, sajt, joghurt és fagylalt mind széklet keményedő élelmiszerek. Alacsony zsírtartalmú termékek jobban működnek, mint olajos is, mert a zsírok maguk is ellenállni kötelező . Joghurt és fagylalt gyümölccsel szintén nem segít , mint a sima fajták. Cream levesek (anélkül, rostos zöldség-vagy bab) is elsősorban kötelező .
Gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb zöldség és gyümölcs nem kötelezőek, de ott van néhány kivétel . Gyümölcslé megkeményedik széklet , ha azok teljesen feszült , mert a rostok a cellulóz fellazítja a belek. Hámozott , főtt burgonya is jár, mint egy kötelező élelmiszer. Ahogy a " BRAT Diet , " alma szósz is megfelelő gyümölcsöt forrás is kötődik .
Kenyerek és hüvelyesek

teljes kiőrlésű péksütemények keresni dicséretet rost tartalom és ki kellene hagyni a kötelező étrend teljesen. Stick fehér kenyér , finomított gabonafélék és feldolgozott fehér liszt termékek, mint a saltine keksz , palacsinta , bagel és a dúsított tészták. Ezek a keményítőben , alacsony rosttartalmú ételek segítsen a kötési tulajdonságait és gyakran ízletes , ha foglalkoznak bajba jutott gyomrot .
Húsok

Talán egy vegetáriánus tudod már töltve meg az ez : hús , hogy ha kevésbé hajlamos mozgatni a belek . Vörös húsok , sertés , baromfi és hal minden lassítja az emésztőrendszer és megkeményíti a székletében . Mivel a zsír és olaj lazítani a belek , karcsúbb fehérje lehet a legjobban lassul az emésztőrendszerre , hanem általában bármely hús lassítja le a dolgokat több, mint az olajok gyorsítsák fel a dolgokat . Húsleves is segít a kötés , egészen addig, amíg nincs zöldség vagy babot is .
Desszertek

teljes zsírok , és mentes a nem oldódó rostokat , szinte minden édességek kötelező élelmiszerek. Azonban, ha van gyümölcs , vagy akár csak magok benne , a desszert nem lesz különösen kötelező . Szintén kerülni desszert kenyér készült repedt búza , hogy megtalálják a legjobb kötési tulajdonságait .