Az országgyűlés Teenage Sportoló

A 30000000-45000000 amerikai fiatalok részt atlétika , sport táplálkozás egyre inkább kiemelt fontosságú . Ha úgy gondolja, a fiatal sportolók a sport autók, amit szeretne használni a jobb minőségű üzemanyagot , hogy a legjobb teljesítményt hozza ki belőlük . Sajnos, a legtöbb fiatalok töltik a tankok magas fruktóz kukorica szirup , telített zsírok és a tápanyagtartalom érvénytelen feldolgozott élelmiszerek részeként a szokásos amerikai étrend ( ironikus néven SAD ) . Válassza ki a Whole Foods a teljes étrend .

Ahelyett, hogy vásárol az EV viteldíj talált iskolai kávézók és automatákat , hogy a tizenéves tápanyagtartalom csomagolt egész élelmiszerek . A teljes kiőrlésű gabonák , mint a zab , kukorica, barna rizs , hajdina és a quinoa néhány kiváló forrásai az esszenciális szénhidrátok fiatal sportolók kell az üzemanyag sportteljesítmény . Lean fehérjék szintén létfontosságú építési , karbantartási és javítási izom. Helyettesítő gyorsétterem hamburger bab , tojás, joghurt , csirke- és szerves , fű táplált marha . Add egészséges omega -3 zsírsav található olívaolaj , avokádó, olajos hal és dió . A több tucat egész élelmiszer- receptek , amelyek segítik a sportolók játszanak a legjobb , nézd meg a " Etetés a fiatal sportoló " Cynthia Lair Scott Murdoch , PhD, RD .
Edd meg a színek Optimum Nutrition .

regisztrált dietetikusok látnak egy nyugtalanító trendet a fiatal sportolók hiányosságokra számos kritikus mikro - tápanyagok , mint a kalcium , a vas , folsav , B6-vitamin és a cink . Lehet támaszkodni multi-vitaminok , de a legfinomabb megoldás az, hogy növelje a tini fogyasztása táplálkozási sűrű zöldségek és gyümölcsök. A szabály, hogy a sötétebb színek , annál táplálkozási gazdag a termék . Válassza ki a sötét leveles zöldségek és világos narancssárga zöldségek, mint az édes burgonya vagy a sárgarépa . Is, vedd bogyós gyümölcsök, őszibarack , dinnye egy élénk tört a vitaminok és az energia.
Eteti tudásszomja .

Megfelelő folyadékbevitel létfontosságú fiatal sportolók - különösen, ha a sport megköveteli a kitartás , vagy zajlik a hőt . Gyerekek nem ösztönösen iszik elegendő folyadékot cserélni elvesztett izzadás , így akár a szülők és az edzők , hogy emlékeztesse őket , hogy igyon sok vizet, és a sport italok hidratáció és elektrolit . Ha már itt tartunk , tartsa oktatása a tizenéves , hogy hogyan lehet az egészséges élelmiszerek választását . Annak ellenére, hogy a barátok és a média azt mondja , jobb sporttáplálkozás kínál a win /win megoldás, amely fiatal sportolók az energiát kell végezni a csúcson.