GI diéta kezelése Menopauza

Menopauza , amikor egy nő kövér kezd terjesztheti . Zsír, hogy rendezésre körül csípő és a comb most kezd áttérni a hasa , ami veszélyes lehet a szív . Sok klimaxos nők sikereket kezelése súlyuk a GI diéta . Ez a diéta használ élelmiszereket , amelyek természetes módon alacsony a glikémiás indexe , és ezért nem növelik a vércukorszintet , vagy elősegítik zsír tárolására. Menopauza és súly : Matton

A 10-ből 9 nő , aki megy keresztül a menopauza kapnak némi súlyt , néha , mint egy extra 20 £ alatt a néhány év . A súlya általában rendezni a has , növelve a koleszterinszintet és a szívbetegség kockázatát . Ez a változás elsősorban a változó hormon szintje , és nem a túlevés . Ön változó hormonszintek így nehezebb az Ön számára, hogy ellenőrizzék a súly , amit egykor. Diéta , hogy dolgozott 20 éve nem működik most, hogy belép a menopauza .
GI diéta és a menopauza : Matton

A GI diéta , vagy alacsony glikémiás indexű étrend , elősegíti étkezési természetes , az egész élelmiszer míg elriasztja keményítőt és a cukrokat . Keményítőtartalmú szénhidrátok , mint a burgonya , kenyér növelni fogja az inzulinszintet , ami növeli a sebességét zsír tárolására. Tartsa a vércukorszint stabil fontos fenntartásához és fogyás . Klimaxos nők sokkal érzékenyebbek a cukor és keményítőtartalmú szénhidrátot , és elkerülni őket , amennyire csak lehetséges .
Food and Súly : Matton

Nők menopauza kell enni rostos zöldséget , teljes kiőrlésű gabonák és a bogyók . Élelmiszerek , amelyek magas rost is alacsony GI , mivel elősegítik a gyors emésztést , és alacsony a kalória. A magas rosttartalmú ételek is, hogy úgy érzi, teljes hosszabb , így nem eszik annyit . Gyümölcsök, amelyek magas cukor és kerülni kell tartalmaznia szőlő , banán , sárgabarack és a mazsola . Nekik van egy magas GI index és elősegíti a zsír és a nyereség , ha eszik meghaladja .
Fogyás a GI diéta : Matton

menopauzás nők alacsonyabb anyagcsere , mint a nők , akik azok Fogamzóképes év. Ezért , meg kell vágni kalóriát , miközben nézi a GI index . Cukrok és keményítő kell , hogy kevesebb , mint 10 százaléka a teljes élelmiszer-fogyasztás. Edd meg a legtöbb kalóriatartalmú étkezés reggel , és csak fogyasztanak zöldség vagy hús jobb lefekvés előtt , mivel ezek alacsony GI ételek . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor csökkenteni kell a napi kalóriabevitel legalább 250 kalóriát, míg megnő a gyakorlat , hogy 60 perc naponta . Ez fog a fogyás legalább egy fontot hetente.