Hogyan lefogy elkerülésével szénhidrát ?

Szerint Duke Magazine által kiadott Duke Egyetem , a kritikusok az alacsony szénhidráttartalmú diéta azt mondják, veszélyes , tarthatatlan és táplálkozási hibás . Bár a fogyókúrázók fogyni, kritikusok azzal érvelnek, hogy elveszti csak víz , és visszanyeri a súlyát. Azonban a klinikai vizsgálatok során a Duke , a Harvard Egyetem és más egészségügyi intézmények úgy találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta még több valódi fogyás, mint ezt az alacsony zsírtartalmú étrend . Több diétákat segíthet elindítani egy alacsony szénhidráttartalmú étrend , beleértve Atkins , South Beach , Dr. Phil és a Weight Watchers . Ez az, amire szüksége van
Organikus élelmiszerek
Nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök
magas fehérjetartalmú ételek

Show More utasítások
1

Vegye magasan feldolgozott szénhidrátok a konyha polcok , beleértve a fehér liszt, fehér cukor, fehér rizs és a fehér burgonya . Okoznak a hirtelen megnövekedett vércukorszint, ami növeli az inzulinszintet , úgy érzi, éhes, és végül oda vezet, hogy a súlygyarapodás . Stock fel egész élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs .
2

Megszabadulni a gyümölcslé -és üdítőital , inni víz helyett . Gyümölcslé bőségesen tartalmaz szénhidrátot, míg a friss gyümölcs is kiváló táplálkozás és rosttartalma , hogy érzi magát teljes hosszabb . Edd nem keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek , mint a zöld saláták , paradicsom, brokkoli , zeller és squash .
3

Távolítsuk feldolgozott élelmiszerek , amelyek magas kalória, kémiai édesítőszerek , mesterséges összetevőket és zsír - , akkor is, ha az alacsony szénhidrát-tartalom . Az ilyen élelmiszerek közé tartozik az alacsony szénhidrát- cukorka , fagylalt és megrázza .
4

Első étkezés kis adagokban étkezés és szolgálja a magas fehérjetartalmú ételek minden étkezés , mint a sült csirke , tojás, sajt kockák és szeletelt húsok. Ezek a stratégiák ne éhség távol .