Mit jelent a magas fehérjetartalmú diéta Áll ?

Magas fehérjetartalmú étrend nőtt népszerűsége az 1990-es években az Advent az Atkins és South Beach diéta . Az alapvető előfeltétele az ezeket a terveket , hogy enni ételek gazdag fehérje , elkerülve a szénhidrátok és a cukor . Kérdés továbbra is a hosszú távú hatásai a fehérje diéta , de bebizonyosodott, hogy hatékony módja annak, hogy lefogy , gyakran gyorsan . Történet : Matton

talán a legismertebb a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend is az Atkins diéta . Azt találta Dr. Robert Atkins , a kardiológus , aki jött a terv a 1970-es években annak érdekében, hogy lefogy magát . Atkins azt állította, a korlátozás a szénhidrát és a cukor kapcsolja a testet égő glükóz égő testzsírt . Az ő különleges terv , mint a legtöbb fehérje táplálkozás , ugyanakkor korlátozza a koffein , és azt javasolja sok vizet bevitel .
Alapjai

Követő egy magas fehérje terv szabadon választhat élelmiszerek a baromfi , marha és hal csoportok , míg szinte teljesen elkerüli gyümölcs , keményítőtartalmú zöldségek , kenyér, tészta és a gabonafélék. Valaki a fehérje diéta lehet, hogy egy cheddar sajtos omlettet és szelet szalonna reggelire , de nem pirítós . Ebéd állhat pulyka burger mustár és majonéz , mínusz a zsemle , salátával tetején gombával és hagymával . Vacsora is áll egy adag steak és oldalán a lazac , de nem sült krumpli .
Előnyök

A fő ok fehérjetartalmú étrend is tartott több mint egy évtizede azért van, mert bebizonyosodott, hogy a fogyás eredményez . Támogatói azt is mondják, hogy kitart a terv vezet súlyfenntartás , még a növekedés szénhidrát közbeni fázisban . Mások azt jóváírják fehérjetartalmú étrend az oka képesek voltak talpra állni , vagy elhárít betegségek. És bár protein tervek nem teszik lehetővé , hogy enni korlátlan mennyiségű zsírt ( sült és rántott ételeket kerülni kell ) , ez lehetővé teszi , hogy enni gyakran az élelmiszer-csoportok egykor kisebb , mint az egészséges .
Figyelmeztetések

Tekintettel fehérjetartalmú étrend nagymértékben korlátozza az a gyümölcs , sok zöldséget és más rostban gazdag ételek , mint a kenyér , követői is mellékhatásokat tapasztalhat kezdve székrekedés a szédülés akne . Orvosok és táplálkozási szakértők is aggodalmát fejezte ki a hosszú távú hatásai a diéta, amely kap annyi zsírból származó kalóriát , különösen, amikor a szív , a máj és a vesék. Bárki, aki a következő egy fehérje terv erősen ajánlott inni hat-nyolc 8 uncia pohár vizet naponta, és bele a rendszeres testmozgás programban.
Összefoglaló

Magas fehérje étrend -t egyaránt dicsérték , mint egy új módja annak, hogy a jó egészség és elítélték káros a hosszú távú jólét . Még túl korai lenne megmondani, hogy melyik a pontos , bár egyre több táplálkozási úgy gondolják, az igazság valószínűleg valahol a kettő között .