Hogyan lefogy evés Vegetáriánus

vegetáriánus táplálkozás segíthet a fogyásban , mert vegetáriánusok általában kisebb súlyúak, mint a húsevők , mint 20 százalékkal kevesebb . A megfelelő vegetáriánus ételeket a kulcs , hogy segít a fogyásban . Mind a fogyás és a vegetáriánus étrend csökkentheti a kockázatokat kialakulásának súlyos betegségek , mint a cukorbetegség és a szívbetegség . Utasítások
1

Egyél több zöldséget , amelyek magas rost-és víztartalma . Étrend hogy magas a rost-és közepesen alacsony zsírtartalmú jobb siker és karbantartás aránya , mint mások . Zöldség töltse meg több alacsonyabb kalória , mint a többi élelmiszer-források. Kitöltése fel azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni , amely segít a fogyásban .
2

póttag bab ételeket húsételeket. Mint a zöldségek , a bab is magas a rost . Bab is kiváló fehérjeforrás . Kap elég fehérjét lehet egy kihívás, egy vegetáriánus , de fehérje kulcsfontosságú a fogyás , mert segít , hogy maradj a teljes étkezések között. Maradjunk a teljes azt jelenti, hogy nem fogyaszt annyi , ami segít a fogyás . Egyéb fehérjeforrások a szója termékek , quinoa , magvak , diófélék és magvak .
3

Egyél teljes kiőrlésű gabonafélék , tészta és kenyér. A teljes kiőrlésű gabonák magas a rost , így kulcsfontosságú , hogy a vegetáriánus étrend , amely segít a fogyásban .
4

választása csökkentett zsírtartalmú sajt és tejtermékek vagy átválthat a szója alapú sajt és tejtermékek .

5

Deal a késztetés, hogy táplálékot azáltal, hogy egy darab gyümölcsöt vagy valamilyen sárgarépa botok .