Hogyan kell megfelelően el tudja végezni a Pro Agility Drill

A pro agility fúró használják , hogy teszteljék a játékos sebességet változó irányban. Azt is fel lehet használni , hogy segítse a gyorsabb lábát, ha használják , mint a képzési protokoll A fúró nem igényel berendezések, a stopper , hogy ellenőrizze idő és jelölések a padlón a játékos használni fordulópontokat . A teljes távolság futás 20 yard. Three jelöléseket kell létrehozni, öt méterre egymástól. Továbbá, a vetőgépet részeként végzik a rendszeres agility képzési program , hogy bármilyen tartós fejlődési változások . Ez az, amire szüksége van
Stopper
emelet jelölések

Show More utasítások
1

Állj egy kész helyzetben a középső jelet. Hajlítsa be térdét , alacsonyabb a csípő , és győződjön meg róla, hogy a vállak előre néző
2

Az időzítő a " go" parancsot , fordulj jobbra , és sprint , hogy a védjegy öt méterre.

3.

Ahogy közeledünk a jelet , lassul , alacsonyabb a csípő a föld felé , és érintse meg a jelet a jobb lábát.
4

forduljon balra , tartsa vállak előre, és azonnal sprint felé a kiindulási pont.
5

Sprint már a kiindulási pont, hogy a harmadik jelet , ami 10 méterre a jel az , amit tett a sor.

6

Ahogy közeledünk a harmadik jelet , lassul , alacsonyabb a csípő a föld felé , és érintse meg a jelet a bal lábát.
7

Fordulj jobbra , tartsa a vállak előre , és azonnal sprint felé a kiindulási pont.
8

felgyorsul majd, ahogy csak tudod , és sprint a kiindulási pont , hogy befejezze a fúró .