Biztonsági óvintézkedések , amikor egy Súly képzés

biztonság kulcsfontosságú a produktív és hasznos súly képzés . Emelés előtt a szervezet képes kezelni a súlya is határozottan fel van veszélyben a súlyos sérülést . Vegyünk egy pár biztonsági intézkedéseket , mielőtt elkezdi a testsúly edzés , és akkor több mint valószínű, a tapasztalat jobb eredményeket. Ne tartsa , vagy rögzítsük

Ne tartsa vissza a lélegzetét , amikor a súlyemelés . Akadályozza meg érzéseit a szédülés , esetleg ájulás kihasználva helyes légzés technikák során súlyzós edzés . Továbbá ne zár az ízületek , mint a térd , például , ha a súlyemelés . Mivel az ízületek kerülnek alatt nagy nyomás, amikor tartani őket zárva , akkor készítsen egy szintű stressz a szervezetben okozhat súlyos sérülést , hogy az ízületek , ha nem vigyázol .
Felvonó Care

Bally Total Fitness tanácsolja, hogy ne feledje , ez az egész a kontrolling a súlyokat , ezért nem teszik lehetővé a súly ellenőrzése, húzza vagy törzs meg . Emelje fel és kisebb a tömeg lassan , hogy elkerülje a sérülés veszélyét , és soha nem csavarja és ne hajlítsa a gerinc túl sokat, mert ez okozhat a hát alsó izmos kérdéseket. Míg a súlyzós edzés , álljon fel, és tartsa a térd enyhén behajlítva , hogy csökkentse a stressz a hát alsó részén. Controlling a súlyok ezt az információt szem előtt tartva halad előre a minősége a súly edzés . Az is a legjobb , hogy van egy titkosrendőr , aki elvezeti a súlyemelés forma és segít elkerülni a sérülés a szervezetben .
Ne vigyük túlzásba

Ha súlyemelés , amelyek meg erőlködés , és elveszíti az ellenőrzést , akkor nem igazán kap az előnyeit, ha lassan indult be , és dolgozott az utat felfelé . A súly edzés kell állnia a folyamatos , kontrollált gyakorlat az izmok keres , hogy dolgozzon. Továbbá, ha nem volt az edzőteremben egy ideig , nyugi , mielőtt egyenesen a nehéz súlyokkal , amivel lehet emelni .