Mi az oka a súlygyarapodás munka után végre ?

A legtöbb ember dolgozzanak ki , hogy akár az izomépítés, testzsír , vagy mindkettő. Ezért a leginkább frusztráló eredmény edzés után , hogy lépjen a skálán , és látni, hogy a súlya emelkedett . Lehetetlennek tűnik , de több ezer ember ugyanazt a kérdést --- miért vagyok gyarapodik után én edzés ? Néhány egyszerű , de fontos változás lehet kiküszöbölni ezt a problémát a jó . Basics

Ha az erőfeszítéseket, hogy lefogy sikertelen, akkor biztos lehet benne , hogy nem tartja be a törvény a kalória --- akkor több kalóriát , mint amennyit fogyaszt , hogy lefogy. Diéta könyvek play off a tipikus amerikai vágy, hogy képes legyen enni , amennyit csak akar, és még fogyni hogy kimerült, fogyókúrázók és edzőterem - patkányok , hogy továbbra is fennállnak azok ciklikus zavart , mert a munka meg többet , és továbbra is hízni.

kísérlet

Melyik a fontosabb a fogyás --- életmódján ? A tanulmány három kontrollcsoport ( diéta csak a testmozgás csak , és a diéta és a testmozgás esetében) a maximális súlycsökkenés érte el azokat, akik nem a két , ​​a második azok, akik csak gyakorolják , és egyáltalán nem azok, akik diétázott egyedül.

Analysis

kell gyakorolni a zsírégetés --- de ha jobban éhes után intenzív edzés és cserélje ki a kalóriát fordított eszik többet , akkor nem fogyni . Lehet, izomépítés , de akkor is megtartja a zsírréteg a tetején, hogy az izom alatt az a szemnek láthatatlan .
Válasz

súlygyarapodás edzés után is tulajdonítható, hogy egy vagy két dolog , külön-külön vagy egyidejűleg --- izomnövekedés vagy kalória terhelést formájában egy nehéz edzés utáni étkezés. Az egyik kívánatos , míg a másik bosszantó, de mindkettő ugyanabban az időben , különösen, ha figyelembe vesszük , hogy fontos, hogy enni a magas fehérjetartalmú étkezés edzés után az izomépítés.
Összegzés

lefogy, és izomépítés egyszerre , meg kell dolgozni meg többet, és egyél kevesebb kalóriát . Ön megtartja az izom és a testzsír nélkül a nagy étkezések , vagy a magas fehérjetartalmú diéta . Sőt, lehet enni egy vegetáriánus étrend , és még mindig lesz karcsú és izmos , mint a testépítő Steve Holt . Ne feledje, hogy nem minden a súlygyarapodás rossz --- inkább , kiszámítja a testzsír és a zsírmentes testtömeg ( izom) , így ünnepelni gyarapodik formájában izom és állítsa be a kalóriabevitel , hogy a testzsír .