Ajánlott maximális testzsír százaléka a fiatal nők

A fiatal nők ma is hatalmas nyomás alatt , hogy fenntartsák az egészséges testsúly . Míg az elhízás egyre gyakoribb az Egyesült Államokban, a fiatal nők gyakran néz a divat modellek, inspirációt testkép . Fiatal nők arra kell törekednie , hogy az elhízás , és még nem érzem nyomást , hogy elérjék az elérhetetlen cél , hogy néhány média be számukra. Ez egy trükkös egyensúlyt elérni . Van azonban valójában egy ideális testzsír százalék a fiatal nők számára ; törekvés , az optimális százalék biztosítani fogja, hogy a fiatal nők egészséges. Megtalálása testzsírszázalék

Sok módszer , hogy felfedezzék a jelenlegi testzsír . A legpontosabb módszer felfedezni a testzsír százalék mérés a víz alatt ; sajnos, ez a módszer drága, mert ez megköveteli a hidrosztatikus skálán. Egy bőr szeres teszt másik módszer, hogy a meglehetősen pontos. Ez a módszer egy szerszám hívott egy féknyereg, és a rendszergazda a teszt használja mérni, hogy mennyi bőrt lehet megcsípte a különböző testtájakat . Ezek a számok alkalmazzák egyenlet , amely kiszámítja a testzsír százalék . Sok edzőtermek kínál fitness értékeléseket , amelyek a bőr szeres vizsgálatot , hogy megtalálják a jelenlegi testzsír százalékot.
Gyors Ways mérjük Testzsír

Könnyebb és gyorsabb módja elérése érdekében ez a szám , hogy egy testzsír mértéke , vagy használjon egy képlet alapján a magasság és súly megtalálni ezt a számot. Bár ezek a módszerek nem olyan pontos, mint a többiek , akkor kapsz egy elképzelése arról, hogy mennyi a testzsír van, és ha kell, próbáld meg csökkenteni ezt a számot . Lásd a források részben egy online testzsír számológép az életkor, magasság , és mérjük meg .
Essential kövér

Sokan nem veszik észre, hogy a testünk esszenciális zsír. Ezt az alapvető zsír szükséges számos folyamatokat és funkciókat , hogy maradjunk életben . Ezen kívül a nők természetesen fontosabb, zsírt , mint a férfiak . Mivel a női test úgy tervezték, reprodukció , már több lényeges testzsír reprodukciós célokra. Sőt, a legtöbb fiatal nők nem indul menstruáció , amíg elérték 17 százaléka a testzsír , és bizonyos szintű testzsír szükséges ovuláció .
Variations

test zsír százalékos nem veszik figyelembe az izomtömeget . Plusz, ez nagyon nehéz beállítani az ideális testzsír százalék a gyermekek és a tizenévesek. Tény, hogy a Center for Disease Control nem határozza meg az egészséges testsúly tartományban a gyermekek és tizenévesek. Ez azért van, mert az ideális súly tartományban változik hétről hétre , mert a gyerekek és a tizenévesek nőnek olyan gyorsan . Ezen túlmenően , a szám változások alapján magasságát. A CDC nem , azonban kínál a BMI ( Body Mass Index) kalkulátor. Ez a szám adhat jelzi , ha a gyermek vagy tini egészséges testsúly az életkor, magasság és súly percentilis .
Női testzsírszázalék

Az egészséges test zsír százalékot nő között mozog 14 és 25 százalék kortól függően . Hagyományosan , a fiatal nők nagyobb magasabb anyagcsere , mint az idősebb nők . Az anyagcsere lelassul a korral. Ezért a fiatal nők testzsír százalék tartományban kell lennie 14-21 százalék. A nők, akik 35 százalékos testzsír vagy több tekinthető elhízottnak . Vannak súlyos egészségügyi kockázatok elhízás , de mivel túl kevés testzsír is növeli az egészségügyi kockázatokat. Ezért fontos, hogy az egészséges életmód. Ha enni is, és gyakorolja naponta , a testzsír százalék igazítsd az egészséges, normális tartományban.