Az egészséges testzsírszázalék Férfi & Nők

Mindenkinek van valamilyen testzsír . Tény, hogy a szervezet számára szükséges egy kis zsír továbbra is él . Vannak azonban olyan , megfelelő szintű testzsír mind a férfiak és a nők. Törekvés az egészséges testzsír százalék azért fontos, mert a túl sok testzsír okozhat egészségügyi problémákat, beleértve a szív-és érrendszeri betegségek. Hidrosztatikus mérlegek és a testzsír

Nagyon sok módja van , hogy meghatározza a százalékos testzsír , és néhány módszer pontosabb, mint mások. Sajnos , a legpontosabb módszerek általában a legdrágább. Messze a legpontosabb módja annak, hogy az intézkedés a testzsír keresztül hidrosztatikus mérés . Ebben a módszerben , akkor mérni a víz alatt . A hidrosztatikus skála egy drága gép , így ezek a skálák általában csak található high -end edzőtermek , egyetemek , kórházak .
Bőrredő Test

bőr szeres teszt is meglehetősen megbízható. Ez a módszer bőrredő féknyergek . Ezek megvásárolhatók a bioboltokban , de kapsz egy pontosabb eredményt, ha a vizsgálatot a szakember . A teszt , a féknyergek mérni, hogy mennyi bőrt lehet " megcsípte " a különböző területeken az egész tested. Ezek a számok együtt használják egyenletek ebből a testzsír százalékot .
Egyszerű módszerek

Bár ezek nem olyan pontosak , akkor egyszerűbb változata hogy meghatározza a százalékot. Vannak testzsír mérlegek , amely kiírja a százalékos mérlegeléséből . Ön is használja a magasság - súly chart, vagy meghatározza a testtömeg-index ( BMI ), amely meghatározza a kockázati tényező az elhízás alapján meghatározott tartományban. Ezek a módszerek nem tekintik víz súlya , és nem veszik count izmos szervek . Ők kapsz , de egy általános képet arról a testzsír százalékot , és milyen közel van az egészséges tartományban.
Elfogadható Numbers

nők természetesen 10 12 százaléka a testzsír , és ez elengedhetetlen a testüket. Férfiak, másrészt , csak 2 és 4 százalék a természetben előforduló , esszenciális testzsír. Az esetek többségében , a női testzsír kell esnie a 25 és 31 százalék . Mivel a férfiak kevesebb testzsír természetesen azok elfogadható tartomány sokkal alacsonyabb. Férfi kell esnie a területek 14 és 25 százalék . A legtöbb sportoló lesz ez az arány jóval alacsonyabb , mint az átlagos tartományban a férfiak és a nők .
Elhízás

nők, akik 32 százalékos testzsír , vagy több általában úgy elhízott . A férfiak , akiknek az arányok 25 százalék jelölt elhízott . Az elhízás egyre nagyobb probléma az Egyesült Államokban , és egyre több figyelmet emelkedik a gyermekkori elhízás . Az első egy jó ötlet, a testzsír százalékot , és gondoskodjanak arról, hogy szám beleesik az egészséges tartományban nagyon fontos az általános egészségi állapotának.