Tápláló Diabetic Diet

A tápláló cukorbeteg diéta kell állnia élelmiszerek alacsony zsír és a cukor . A nagy energiájú ételek kiváló , hogy a cukorbetegek a boost energia szükséges feladatok elvégzése , mint a futás felfelé és lefelé irányuló lépések , toting élelmiszert , gyakorlása és a fűnyírás . Az American Diabetes Association , eszik , jól kiegyensúlyozott étkezés , a megfelelő mennyiségben lehetővé teszi cukorbetegek boldogulni a betegségükkel . A legfontosabb az, hogy enni élelmiszerek alacsony glikémiás index . A glikémiás index árak hatása szénhidrátok a mi vér - glükóz szint . A Fresh Start : Matton

Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonafélék , amelyek magas rost egy csésze alacsony vagy zsírmentes tej . Egy töltés , de ugyanolyan egészséges , lehetőség lenne a két tojás omlett spenóttal , hagymával, piros paprika és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós . Ne feledje, hogy használata olíva , repce vagy avokádó olaj kis mennyiségben .
Az American Diabetes Association elősegíti fogyasztanak friss és vagy fagyasztott gyümölcsök az egészséges táplálkozás . Hozzon létre egy szép könnyű reggelit egy fél csésze alma és a szőlő , valamint egy csésze alacsony zsírtartalmú , alacsony cukortartalmú joghurt . Az ADA állítja, gyümölcsök, mint a kivi , a narancs és a szőlő alacsony glikémiás indexe miatt gyümölcscukor és rosttartalma . Dinnye és ananász a közepes GI értékek némi aszalt gyümölcsök, mint a dátumok, mazsola és cukrozott áfonyával .
Snack , hogy valami jó : Matton

harapnivalókat között a reggeli és ebéd . Próbáld alacsony zsírtartalmú popcorn , egy adag nem keményítőtartalmú zöldségek , mint például a nyers bébi répa és brokkoli , vagy egy adag teljes kiőrlésű kekszet. Ne feledje, hogy enni csak teljes kiőrlésű kekszet. Ezek a magas rost és könnyen emészthető . Kerülje a termékek, amelyek nem sorolja a teljes kiőrlésű , mint az első összetevő . Egy másik lehetőség az lenne, hogy enni kekszet készült bulgur vagy repedt búza .
Üzemanyag Közel a nap : Matton

Legyen könnyű a láb egy nagy dobta saláta . Próbálja meg a római saláta, reszelt sárgarépa , csicseriborsó , brokkoli és a paprika . Adjunk hozzá három szelet csirke vagy apróra vágott pulyka . Ne feledje, hogy válasszon egy salátaöntet , amely alacsony zsír és a cukor .
Egyél egy meleg ebédet enyhén saut & # XE9 , ed spenót , a lazac vagy harcsa és vadrizs . Bármikor helyettesítheti a vadrizs egy kis krumpli . Ne feledje, hogy számít a szénhidrát bevitel a nap. Ha így tesz , segít eldönteni , hogy milyen típusú vacsora lehet enni .
Van egy kellemes vacsora : Matton

Egyél három uncia darab pácolt grillezett csirke vagy tenger gyümölcsei egy fél csésze barna rizs és a nem keményítőtartalmú zöldségek, mint a paprika és a hagyma , vagy párolt sárgarépa és a brokkoli . A trükk az, hogy lucfenyő fel a zöldségeket nem hizlaló fűszerek , mint a gyógynövények és fűszerek.
Törökország vagy csirke chilis vörös bab megy jól egy közepes méretű saláta . Adjunk hozzá egy adag könnyű sajt vagy alacsony zsírtartalmú tejfölt a ​​chili . Pulyka és csirke kevésbé hizlal, mint a marhahús .
Próbáld alacsony szénhidráttartalmú vacsora , hogy egy tál párolt , nem keményítőtartalmú zöldségeket , egy adag fehérje és friss spenót saláta Roma paradicsom és vöröshagyma .