Diabetikus 1000 kalóriás étrend

A cukorbeteg diéta összpontosít, hogy az egészséges választás fenntartani a normális vércukorszint . Miközben folyik a 1000 kalóriás étrend segít a fogyásban , és csökkentheti a hatását a cukorbetegség, a fogyasztása csak 1000 kalóriát egy nap súlyosan korlátozza , hogy mennyit tud enni. Ugrik elkezd a súlycsökkentő erőfeszítés , kövesse azt csak rövid ideig . Ismerd meg a Célpont Súly : Matton

Mielőtt bármilyen diéta , beszéljen orvosával , aki megmondja , ha egészséges ahhoz, hogy menjen egy alacsony kalóriatartalmú étrend . Orvosa is segít meghatározni a cél súlyát . Kap egy példányt a 1000 kalóriás cukorbeteg diéta az orvos .
Számolja ki a bazális anyagcserét : Matton

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriát funkció - a bazális metabolikus ráta . Ha több kalóriát fogyasztasz, mint a szervezet használhatja , akkor tárolja az extra kalóriát, mint a zsír. Összegének kiszámítására kalóriát kell fenntartani bazális anyagcserét, szaporodnak a súlyt 10. Ez megadja a kalóriát a szervezet használ nyugalomban . Annak megállapításához, a kalória bevitelt , hogy szükség van az a cél súlyát , hogy ugyanezt a számítást az a cél súlyát . Például , ha a cél súlya 180 kiló, szorozza 180 szerint 10. A tested kell 1800 kalória naponta , hogy fenntartsák a súlya 180 kiló.
Hogy az egészséges választás

fenntartani az egészséges vércukorszint , 80 130 mg /dl , hogy az egészséges választás a diéta. Kerüljük a magas cukortartalmú élelmiszerek és a feldolgozott élelmiszerek . Egyél sok friss élelmiszerek lehetséges. Forraljuk , civakodás , vagy sütni a húsokat . Add bab és a tofu termékek a diéta extra fehérje . Sovány húsok , a bab és a tofu termékek segíthet korlátozni a zsírbevitel . Alacsony zsírtartalmú tejtermékek is egy jó választás, hogy korlátozná a zsír , de még mindig náluk a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat . Használja a fűszerek és ételízesítők helyett só és cukor . Ez segít elkerülni folyadék-visszatartást és emelkedik a vércukorszint .

A 1000 kalóriás étrend cukorbeteg tartalmaz 4 személyre keményítő , 2 adag gyümölcs , 3 vagy több adag zöldség , 1 adag tej , 5 dkg fehérjét és 2 adag zsír .

Keményítő közé tészta , kenyér , kukorica, borsó és a rizs . Egy adag keményítő általában 1/2 csésze vagy egy szelet kenyeret. Egy adag gyümölcs egy kis banán , közepes alma vagy 1/2 csésze konzerv vagy fagyasztott gyümölcs . Jó zöldség választások nem keményítőtartalmú választás , mint a zöldek , sárgarépa , zöldbab , brokkoli vagy káposzta . Egy adag általában 1/2 a főtt zöldség . Egy adag tej 1 csésze . Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt , 1/2 csésze rendszeres joghurt vagy 1/3 csésze túró lehet helyettesíteni a tej . Egy adag fehérje akkora, mint egy pakli kártya , vagy a mérete a tenyér . Hal, baromfi vagy két evőkanál. A mogyoróvaj jó fehérje választás. Az Ön kövér csere lehet, hogy egy evőkanál. olívaolaj , egy tk. margarin , nyolc nagy olajbogyó vagy 1/4 csésze dió . Lehet, hogy kiegészítse a diéta " szabad élelmiszerek" , mint a fejes saláta, paradicsom , nyers zöldségek , diéta zselatin vagy puding, cukormentes italok és mesterséges édesítőszereket.