A legsikeresebb étrendet cukorbetegek

Cukorbetegek kell , hogy kísérjék figyelemmel a vércukorszintet gondosan , hogy megakadályozzák a magas vércukorszintet . Az American Diabetes Association elmagyarázza, hogy a cukorbetegek használhatják a glikémiás index mérése a hatás , hogy a szénhidrát - tartalmú ételek gyakorol vércukorszintet . A glikémiás index működik skálán 1 és 100 cukorral , hogy a 100 , mert ez növeli a vércukorszintet a leggyorsabban . Sikeres cukorbeteg étrend is magas rost és fehérje tartalma . A legjobb módja a cukorbetegek , hogy hozzon létre egy sikeres cukorbeteg diéta az, hogy megértsük , milyen élelmiszereket összetett szénhidrátok , és amely az ételek egyszerű szénhidrátok . Fiber

Fiber egyik legfontosabb eleme a cukorbeteg diéta . Rost nem emészthető , és az élelmiszer , amely rost nyújt teltségérzet . Cukorbetegek kell enni , hogy az élelmiszerek magas rost , mert az csökkenti az étvágyat az élelmiszer , és segít kontroll cukor utáni sóvárgás . Élelmiszerek , amelyek magas rost közé alma , banán , körte , zeller és a brokkoli .
Zöldség

A legsikeresebb étrendet cukorbetegek általában tartalmaznak nagy mennyiségű zöldséget . Zöldségek nem csak magas a rost , de ők is tartalmaznak minimális kalóriák számát . Példák a zöldségek , amelyek alacsony pontszám a glikémiás indexe közé brokkoli , zeller , káposzta , hagyma , articsóka , spárga , padlizsán , uborka , paprika, saláta , szerint a The South Beach diéta tervet. Akkor tegye meg az első lépést létrehozásának sikeres cukorbeteg diéta eszik saláták naponta .
Fruits

A legsikeresebb étrendet cukorbetegek közé egyes gyümölcsök alacsony értékelés a glikémiás indexe . Néhány példa a fenti gyümölcsök közé cseresznye , grapefruit , barack , szőlő , őszibarack , a narancs és a banán . Azonban néhány gyümölcsök, mint a görögdinnye , melynek glikémiás indexe értékelése 72 , el kell kerülni , amikor megpróbál létrehozni egy sikeres cukorbeteg diéta .
Tejtermékek

legsikeresebb étrendet cukorbetegek tartalmaznak tejtermékeket , alacsony glikémiás indexű , mint a csokoládés tej , alacsony zsírtartalmú tej és alacsony zsírtartalmú joghurt . Tejtermékek kiváló cukorbetegek számára , mert a magas fehérjetartalmú , amely segít , hogy a töltés ételeket és harapnivalókat .
Water

A víz fontos része minden cukorbeteg diéta , mert az előnyöket, amelyeket ivóvíz . Az Ohio State University Extension program ismerteti, hogy a víz segít csökkenteni az étvágyat és segít fenntartása anyagcsere szintjét. Ha Ön cukorbeteg , próbálja kezében egy vizes palackot körül van naponta , hogy maradjon teljesen hidratált , csökkenti az étvágyat az élelmiszer- , és növeli az energia szintet.