Az egészséges táplálkozás a 2. típusú cukorbetegség

Körülbelül 90 százaléka a 24 millió amerikai , akik diagnosztizált cukorbetegség felnőttkorban jelentkező , vagy 2-es típusú cukorbetegség. A 2. típusú cukorbetegség akkor jelentkezik, amikor a szervezet rezisztenssé válik a hatásaira , és nem elég inzulin inzulin termelődik leküzdeni az ellenállást . A túlsúly az első számú kockázati tényező a 2. típusú cukorbetegség . Azok, akik a 2. típusú cukorbetegség gyakran kezelni a betegség, a megfelelő étrend és táplálkozási tervet . Szénhidrát : Matton

Azok, akik a 2. típusú cukorbetegség kell egy diéta ez áll, 45-65 százalék szénhidrátot . A szénhidrátok glükóz a szervezetben. Meg kell fogyasztani jó szénhidrátokat , mint például a gyümölcsök és zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , alacsony zsírtartalmú napló és a hüvelyesek . Próbálja meg elkerülni a rossz szénhidrátok, mint a cukorka , és előre csomagolt snack ételek . A legjobb módja annak, hogy jó szénhidrátok a diéta helyett fehér tészták, kenyér és rizs teljes kiőrlésű fajtákat.
Fiber

Az emberek a 2-es típusú kellene fogyasztanak több rostot , mert segít szabályozni a vércukorszintet. Az orvosok azt javasolják fogyasztása legalább 35 gramm rostot naponta . A legjobb módja annak , hogy növelje a rost bevitel enni rostokban gazdag ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek , barna rizs , teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék és a korpa . Csak úgy, hogy egy tál korpa pelyhek , akkor fogyasztott közel fele a szál , amire szükség van a nap .
Alacsony nátrium

Mivel a magas vérnyomás nyomás gyakori azok között, 2-es típusú , akkor korlátozza a nátrium- bevitel . Az a személy, 2-es típusú cukorbetegségben nem fogyaszt többet , mint 2300 mg nátrium naponta . A legjobb módja annak, hogy csökkentsék a só ki a diéta , hogy korlátozza a konyhasó . Is, próbáld meg elkerülni étkezési előre csomagolt és gyorséttermi ételek , mert ezek is tartalmazhatnak annyi nátrium ahogy meg kell enni az egész nap folyamán.