Egészség és a Betegség
működik az agy küld az elektromos impulzusok mentén idegpályák úgynevezett axonok . Amikor ezek a pályák borítja a zsíros bevonat , az üzenetek gyorsabban utazni . Az evés a jobb élelmiszerek , segíthet kabát ezek axon utak a zsír , hogy kell kommunikálni hatékonyabban , ezáltal javítja a memóriát. Néhány kiváló agy ételek közé tartozik a hal Omega- 3 zsírsavak , a leveles zöldségek és a gyümölcsök és zöldségek. Azonban élelmiszerek magas a telített zsírok , mint a vörös hús, sajt és fagylalt , valóban munka ellen a javítása a memória .
Alkohol
Bár a sok ember, aki volt egy durva szombat este is jótáll az alkohol káros hatásai vannak a memória , az ellenkezője is lehet igaz, ha alkoholt használják mértékkel. Tanulmányok végzett Matthew során , a molekuláris virológia és a rák genetika az Ohio State University, kimutatták, hogy a fény a mérsékelt alkoholfogyasztás javíthatja a kognitív képességek és a memória rövid távon . Annak tekintetében, hogy a hosszú távú memóriát, egy külön tanulmányt végzett a University of Bordeaux a francia követ 3777 emberek több mint 65 év , és megállapította , hogy a fény a mérsékelt ivók - egy-két pohár bor naponta - szenvedett Alzheimer-kór, betegség kapcsolatos emlékezetvesztés , 45 százalékkal kevesebbet, mint azok, akik nem iszik egyáltalán.
Exercise
Ez egy jól ismert tény, hogy a testmozgás javítja a testet , de ez is javítja az agy . Az agy , mint a test többi része , szüksége véráramlást és az oxigén a megfelelő működéshez . Ha szert túl nagy súlyt , vagy hagyja, hogy a koleszterin kiépítése , az azonos típusú lepedék , amely gátolja a megfelelő szívműködést akadályozza az agy működését. Gyakorlása is orvosolja ezt a helyzetet , a lepedék eltávolítása építmény és növeli az oxigén az agyba , ami végső soron segít növelni a memóriát .
Sleep
alvás hihetetlenül lényeges folyamat az agy . Alvás közben, az agy feldolgozza az adatokat , hogy a nap folyamán szerzett . Lehet, hogy tapasztalt magadnak. Talán talált egy feladat nehéz - , mint a tanulás egy dalt a zongorán . De aztán , miután egy jó éjszakai alvás , megtalálni a dal sokkal könnyebb játszani a következő napon . Másrészt , lehet, hogy úgy találta, hogy hiányzik egy jó éjszakai alvás érzi magát kábult és fuzzy , a dolgok nehezebb megjegyezni és koncentrálni . Alvás hét-nyolc órát minden este dolgozik , hogy növelje a memória .
Mental Health
depresszió nem csupán egy mentális betegség, ami az emberek szomorú. Gátolja továbbá a memóriát. Tény, hogy az összes negatív stressz fáj a memóriát, beleértve a szorongást és a stressz. Depresszió, különösen az agy elárasztja kortizol, amely gátolja a hippocampusban. A hippocampus az a része, az agy , ami kifejezetten kijelölt kommunikáció a emlékek és a többi az agyad . Lényegében , a fő feladata, hogy magukhoz emlékeit. Gátlásával a hippocampus képességeit , depresszió rontja a memóriát . Ha úgy érzed, hogy depresszióban szenved, forduljon orvoshoz. Vannak olyan gyógyszerek, és a gyakorlatok , amelyek segítségével javítani a teljes mentális egészségre, beleértve a memória .
Ismétlés és relevancia
Meghallgatás valamit, majd szavalt vissza szóról- szó egyfajta memorizálása , de nincs konkrét megértés részt ebben a folyamatban . Lehet, hogy észrevette ezt a jelenséget , amikor olvastam egy egész oldalt egy könyvet, mielőtt rájött, hogy fogalma sem volt, mit olvas . Azzal, hogy valamit a saját szavaival , akkor segít , hogy csinál egy pár dolgot. Először is , te ismételgette , amely segít embed a memóriába tartósabban . Másodszor , még van , hogy fontos neked. Megteheti ezt elmagyarázza a koncepció hangosan magadnak , vagy egy barát vagy tanulmányi partnere. Elmagyarázza a koncepció a saját szavaival , akkor szervezni a fejedben pontosabb és nagyobb a valószínűsége, hogy emlékezzünk rá .