Hogyan lehet Sweet Dreams

A jó éjszakai alvás növelheti a mentális éberséget , hogy tartós energia a nap folyamán , és elősegíti az általános értelemben vett jólét . Ha szeretne ébredni kipihenve , van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen jól aludni éjjel . Utasítások
1

Hozzon létre egy esti és az ébresztési idő a munkahét , így lehet fejleszteni a rutin. Add a legfeljebb két órát a rutin a hétvégén .
2

Vegyünk 10 percet az utolsó pillanatban házimunkát és szájápolási mielőtt a tervezett lefekvés előtt. Akkor még öt percet, hogy a szél le és lehetővé teszi a test pihenni . Itt olvashatsz egy könyvet , meditálni , vagy csak ülni egy széken csendesen.
3

Hozzon létre egy megnyugtató környezetben . Ellenőrizze, hogy a szoba sötét, csendes és hűvös nélkül zavaró, mint a televíziók, MP3 lejátszó vagy számítógép . Ha egy olyan területen , ahol sok a külső zajokat , vegyél egy hang gépet játszik, hogy megnyugtató hangok , mint az óceán hullámai .
4

Viseljen laza ruházatot , ha ágyba . Engedje el minden feszültséget a test belélegzése az orrodon , és lassan kilégzést a szája . Csukd be a szemed , és elaludt.