Tevékenységek Taníts Tinik gondolkodni, mielőtt beszélnek

Oktatás tizenévesek önkontroll kezdődik, jóval azelőtt, hogy válnak a tizenévesek . A mai kultúra fejt ki számos nyomás gyerek kezdve a várakozások magas teljesítmény a szülők és a tanárok túlterhelt menetrend. Tizenéves használja a düh, agresszió , a megfélemlítés és a beszéd előtt, úgy gondolom, az elárusítóhelyek hagyta ki gőz kevés figyelmet a következményekre . Segíthet a gyerekek megtanulják önkontroll tanítása példával és biztosítja számukra a gyakorlatokat, amikor ők nagyon fiatal , hogy a vonat , hogy azt higgyék az első . Önfegyelem

Tanulás önfegyelem fontos életet készség szerint a Harvard Medical School professzora, Robert Brooks , aki sokat publikált tanítás a gyerekeknek arról, hogyan fejlesszenek önbecsülés , az önfegyelem és a rugalmasság . Tanítási tizenéves kontrollálni magukat , és ne magukat azonnal jár ki érzéseit vagy szavakat ad nekik arra, hogy módosítsa a gondolatait az első , mondja Brooks . Ők jobban felszerelt javítsák az iskolai teljesítmény , és kezeli magát a kapcsolatokban a felnőttek és társaik.
Count 10

Mindenki megharagszik , és néha ez nehéz egy tini ellenőrizni , hogyan reagál . Ha a tendencia az, hogy beszélni, vagy kiabálni az első és szerintem később már neki gyakorolni az önkontroll számolva lassan 10 mielőtt mond vagy tesz semmit . Az a néhány másodperc kell ahhoz, hogy számoljon 10-ig ad helyet neki, hogy visszanyerje az érzéseit és méltóságát .
Mély légzés

mélyeket lélegezve segít oxigénnel a tini agy és a vér , és megtartja a tini tudatosan kapcsolódik a testét . Anger gyakran szabadul adrenalin , és kiváltja a harc repülés reakció , ösztönözve a tini jár az első és szerintem később. Már a tini időt arra, hogy lélegezzen mélyeket , miközben számolva 10, 20 vagy magasabb. Utasítsa neki, hogy úgy érzi, és szemléltesse a levegőt halad át a testén , revitalizáló őt. Minden lélegzet elveszi ad néhány másodpercet , hogy elhatárolja magát bármi legyen is az , ami neki, szeretnék reagálni azonnal. Ez lehetővé teszi neki időt gondolkodni, hogy mit is szeretnék mondani , hanem blurting ki valamit, ami nincs értelme. A légzés mélyen is kiváló gyakorlat , ha látszik, hogy az osztály bohóc , vagy egy jokester , aki többször is beszél soron kívül .
Hozzon létre egy horgony

rögzítve, ami NLP , vagy NLP technika, amely lehetővé teszi a tini felidézni kellemes emlékeket társított egy adott inger , a horgony . Amikor létrehoz egy horgony , biztosítja neki a visszaható választ , hogy bármi is történik körülötte . Például, aki létrehozhat egy könnyen horgonyt , hogy segítsen neki az önkontroll egyidejű hogy egy ököl az egyik kezét, és felidézve egy alkalommal a múltban, amikor jól érezte magát magáról . Már , hogy ezt tegye meg többször , amikor azt hiszi róla , legalább öt-hat alkalommal egy nap, vagy gyakrabban. Miután beágyazott az ötletet a tudatalattijában , hogy nem használja a horgonyt , amikor csak szüksége van rá, olyan helyzetekben, amelyben a önuralom . Volt neki egyszerűen, hogy egy ököl , amikor úgy érzi, mint beszél a soron kívüli , vagy a harag . Az akció így az ököl segít a tudatalatti kapcsolatot , hogy a korábbi tapasztalatok , amikor jól érezte magát magáról , és segít neki, hagyja abba, és hiszem, mielőtt beszél . Csinálok egy ököl csak egy a sok akciók ő tehet, hogy hozzon létre egy horgony . Egyéb ötletek harapós a hüvelyk- és a középső ujj együtt egyszer , csipkedte magát , karcolás az oldalán az orra vagy a fül , és így tovább . Van neki, válasszon egy egyszerű művelet , hogy könnyen megjegyezhető , amikor stressz alatt .