Egészség és a Betegség
Bizonyos gyógyszerek segíthetnek hangsúlyozta az egyének pihenni . A Nemzeti Intézet Mental Health ( nimh.nih.gov ) , ezek között háromféle antidepresszánsok és szorongás elleni gyógyszereket . Szelektív szerotonin visszavétel gátló antidepresszánsok , amely képes csökkenteni a stresszt tartalmazzák a citalopram , fluoxetin , bupropion , paroxetin , szertralin , eszcitalopram és venlafaxin . Tricycline antidepresszánsok imipramin és clomipramin csökken pánikrohamok és kényszerbetegségben szenvedő tüneteket. Monoamino-oxidáz gátló antidepresszánsok hasznos szorongás csökkentése tranilcipromin , izokarboxazid és phenylzine . Specifikus szorongás elleni gyógyszereket úgynevezett benzodiazepinek . Ezek közé tartozik alprazolam , klonazepám és lorazepam .
Tevékenységek
Indiana University ( indiana.edu ) stressz csökkentése oktatók javasolják bizonyos tevékenységeket , hogy a stressz feloldásában alapján Claremont Graduate University ( CGU . EDU ) pszichológia professzora Dr. Csíkszentmihályi Mihály elméletét , hogy a tevékenység , amely magában foglalja a test és a lélek szinkronizálása alakul ki érzéseit a jólét . Ezek a tevékenységek közé tartozik a ritmikus testmozgás , mint például a tánc, kocogás, úszás , kerékpározás, gyors séta és a futás . Ritmikus gyakorlat , amely magában foglalja a meditáció , mint a Tae Kwando és karate elősegíti a bizalom amellett, hogy a stressz enyhítésére. Meditáció gyakorolják kizárólag csökkenti a stresszt lassításával légzés , pihentető feszült izmokat , és lassítja az agyi aktivitást .
Környezeti változások
University of California Irvine a ( uci. edu ) társadalmi ökológus , Roger Ulrich , és kollégája , University of Delaware ( udel.edu ) pszichológus , Robert Simons , végzett két különálló kísérletet a természeti környezet a hangulat. Használtak izomfeszülés , a szívfrekvencia és a vérnyomás mutatói a kikapcsolódás . Fiziológiai mérés jelezte a stressz csökkentésére , miután egy tanulmány résztvevői nézett képeket a folyók és az erdők . A második vizsgálatban az érzelmek az alanyok , akik jártak a parkokban azokkal, akik jártak a város utcáin . A park túrázók érzett boldogabb egy egész , mint a város sétálók .
Diet Változások
szerint dietetikus Elaine Magee , konkrét étrendi változtatások segítenek csökkenteni a stresszt . Ő azt javasolja, az egész szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona , hogy növeljék az agy termelés a nyugtató hormon , a szerotonin. Depresszió , stressz lehet szabályozható a kiegyensúlyozott étrend gazdag Omega- 3 zsírsavak beszerezhető hal , őrölt lenmag -és repceolaj . Magee továbbá kifejti, hogy a koffein gazdag élelmiszerek és italok stimulánsok. Stimulánsok megemelheti a vérnyomást és a pulzusszámot átmenetileg , a szorongás és a stressz kiváltására . Végül , néhány ember fogyaszt alkoholt pihenni, de az alkohol természetes depresszív vezet a negatív érzelmek , ha eufórikus érzések elmúlnak .