Hogyan Cure Burnout

A stressz és a kiégés is növekszik . A leépítés és költségcsökkentés előforduló riasztó ütemben , a munkavállalók , akik túlélik arra kérik, hogy több munkát csökkentett erőforrásokkal . Ennek eredménye a túl nagy erőfeszítést , hogy fordított nem elég arra, hogy visszaszerezze . Mivel ebben az esetben , hogyan munkavállaló megbirkózni az egyre növekvő igényeknek vezető extrém stressz és a kiégés ? Hogy ezeket a 7 lépésben leküzdeni , és gyógyítani a kiégés kezelésével az erőfeszítéseket, és energiát a munka . Utasítások
1

kap elegendő alvás és pihenés . Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb felnőtt kell 7-8 óra alvás minden nap jól érezze magát kipihent és energikus. Továbbá, megfelelő pihenés szükséges a jó egészség megőrzéséhez és csökkenti az esélyét a kiégés .
2

esznek a nagy teljesítményt és maximális energiát. A megfelelő táplálkozás és a diéta elengedhetetlen , valamint figyeli a kombinált élelmiszerek eszel . Az emésztőrendszer is túlórázik , hogy lebontják a zsíros ételeket. Ez okozza az agy , hogy elterelje a legtöbb oxigén az üzemanyag az emésztési folyamatot. Amikor ez megtörténik, az agy kezd , hogy állítsa le, és eleged van , amely idővel oda vezethet, hogy a kiégés.
3

Get napi nem hangsúlyozta szórakoztató aerob edzés . Gyakorlat lehet, hogy úgy érzi, kevesebb fáradt és stresszes. Fun aerob testmozgás , mint a gyaloglás , futás , kerékpározás és megállapították, hogy nagyon hasznos leküzdésében munkahelyi stressz és a kiégés .
4

időt egyedül . Létrehoz egy napi reggeli csendes idő , hogy tükrözze , és mentálisan felkészülni a munkanap . Gyógyítani kiégés , hogy 15 perc alatt a magát az első dolog, amit reggel a fizikai , mentális és intellektuális lendületet.
5

Időbe telik, hogy olvasni és tanulni . Fejleszteni kell a napi kiegyensúlyozott olvasási szokás szerint ne terheljék a híreket .) Próbálja tanul történelmet , vagy tanulni a nagy filozófusok , mint Szókratész és Platón . Ez kiterjeszti az elméd , új neuronok és csökken az esélye, enged kiégés .
6

Seek nő lelkileg. Get egyedül Istennel , és megtanulják, hogyan kell gyakorolni a lelki tudományágak, mint a böjt és az ima , hogy csökkenti a stresszt és segít gyógyítani a kiégés . Fejleszteni kell a céltudatosságot .
7

minőségi időt eltölteni a családjával és barátaival azáltal, hogy szórakozás, az öröm és a játék . A rendszeres és gyakori nyaralás vagy új érdekek és a re- látogatás régi hobbi .