Hogyan lehet gyakorolni, míg az Ornish diéta

Míg az Ornish diéta hangsúlyozza rendkívül alacsony zsírtartalmú táplálkozás , kevesebb, mint 10 százaléka a kalória érkező kövér , Dr. Ornish azt is állítja, hogy meg kell gyakorolni , hogy a siker a programot. A gyakorlat és alacsony zsírtartalmú táplálkozás tartja az anyagcsere állandó és segít a fogyásban . Kövesse az alábbi lépéseket , hogy gyakorolja , míg az Ornish diéta . Utasítások
1

Tudd meg, hogy a rendszeres testmozgás pörög fel az anyagcserét. Úgy tartja , hogy a mártás túl alacsony, és okozza a hirtelen a vércukorszintet .
2

Arra törekszik, hogy ezt legalább 30 perc mérsékelt testmozgás minden nap. Ha nem fér rá minden nap , a testmozgás egy órán háromszor egy héten .
3

Pick a gyakorlat, hogy szeretsz csinálni . Ez lehet tempós séta, a elliptikus gép , játék a sport vagy a kerékpározás .
4

Vary a edzésprogrammal tartani attól, hogy unatkozni . Váltani, a gyakorlatokat minden nap .
5

Bele valamilyen stressz - kezelési technikák be a napot . Ez magában foglalja a meditáció , a jóga vagy masszázs. Dr. Ornish hangsúlyozza annak fontosságát, hogy quieting lelked és a növekvő önismeret .
6

Barát meghívása gyakorolni veled. Ez egy ismert tény, hogy dolgozott ki egy haver tart jobban motivált , hogy kibír egy rutin.