A legjobb módja, hogy lefogy gyors egy 12 Year Old

Tini és a pre -teen elhízás egyre gyakoribb . A Centers for Disease Control and Prevention , az elhízás között serdülők 12 és 19 év emelkedett 5 százalékkal 1980-ban 18,1 százalékkal , 2008-ban . Amennyiben előre tizenévesek tanítják, hogyan kell kezelni a súlyát és a testmozgás elején , ez a trend fordított . Egészséges életmód szokások is kisebb a kockázata az elhízás és fejlesztése a kapcsolódó betegségek. Módosítása táplálkozási bevitelt
póttag zsíros ételek az egészségesebb is.

Ahelyett, hogy szolgálja a nagy részét a tészta és a rizs köretként az étkezés, próbáld meg betölteni fel a zöldségek, mint a zöldbab vagy a sárgarépa . Ez korlátozza -, de nem szünteti meg - a keményítőtartalmú bevitel növelése mellett a napi vitamin adag . Gyerekek még enni , amit élvez , de kevesebb kalóriát . Részét ellenőrző fontosabb, mint megszüntetésére .

Ha a gyermek ragaszkodik hozzá, hogy egészségtelen ételek , mint a sült krumplit , mint a snack, próbáljon ki egy sült chip vagy sómentes perec helyett . Ez csökkenti a koleszterin- és a kalóriabevitel .
Növelje Exercise
Szabadtéri sport lehetőség .

Ha a gyermek nem hajlandó részt venni egy edzésprogram , mint néhány felnőtt , próbálja bevezetése gyakorlat egy lazább , élvezetes módon. Interaktív video játékok, mint a Wii Fit Plus szórakoztató , miközben növelik a tevékenységet. Ha szeretné , hogy a gyermek egy kis friss levegőt gyakorlat , amikor átjönnek a barátaim azt sugallják, szabadtéri játék a foci, vagy futball helyett ül a tévé előtt . A tikkasztó nyári napok , medence akció üdítő és szórakoztató , miközben magában feladat. Az Amerikai Diabetikus Szövetség azt javasolja, legalább 30 perc mérsékelt testmozgás a legtöbb a hét napjai .
Példát
Legyen az ihlet , és nem a kétségek.

gyerekek utánozzák , amit látnak . Nehéz megmondani a gyermek enni egészségesebb és több testmozgásra , ha a szülő nem teszi ugyanezt . Ha a gyermekek látják, hogy szüleik módosíthatja az életmód , akkor kevésbé félelmetes a gyerekeknek. Mutassa be a helyes táplálkozás jótékony hatásait sárgarépa botok helyett cookie-kat. Igyál hat-nyolc pohár vizet egy nap, és csökkenteni a cukros italokat . Hagyja, hogy a kiskorú tanú , hogy milyen jó érzi magát , ha gyakorolja . Ez megkönnyíti számukra, hogy kövessék . Ösztönzése érdekében szükség van , hogy ugrik elkezd egy egészségesebb életmód.
Szempontok

szülők soha nem akarja , hogy álljon gyermekeik valamit, amit még nem kész , fizikailag és érzelmileg . Ha szeretné, hogy segítsen a gyermek lefogy, a legjobb, ha elindul egy látogatás az alapellátás orvos . Ő tudja meghatározni, hogy mennyi súlyt a gyermek elveszítse vizsgálata során olyan kérdések, amelyek megakadályozzák a mozgás-és testsúlycsökkentő programot. Ne feledje , nincs kemény és gyors módja annak, hogy lefogy. Ez egy életre szóló elkötelezettség , hogy az egészséges életmód . A Dieter kell veszíteni nem több, mint 1-2 fontot hetente .