Hogyan készítsünk egy Body for Life Étkezési

A Body For Life étkezés kiegyensúlyozott kínál, hogy működik a diéta , hogy tartsa meg jó egészségben , miközben fészer fontot. Önnek nem kell vásárolni ezeket étkezés előfőzött . Itt van, hogyan kell elkészíteni egy jó étel , hogy illeszkedjen a program néhány egyszerű lépésben . Utasítások
1

Válassz sovány fehérje részét . Van sokféle közül lehet választani, beleértve a tofu , tempeh , vega hamburgert, tojásfehérje vagy alacsony zsírtartalmú túró . Akkor csak egy adag étkezésenként . Ez a diéta összpontosít részeket több kalóriát , így meg kell mérni részeit elolvassa a címkéket , vagy kapok egy élelmiszer- skálán. Gyakran ajánlott a program egy része megegyezik a mérete a ököl , vagy egy pakli kártya .
2

kiválaszthat egy részét az összetett szénhidrátok . Ez lehet barna rizs, édesburgonya , a két szelet teljes kiőrlésű kenyér , vagy bármely más szénhidrát , hogy ég lassan energiát a szervezetben. Győződjön meg róla, enni csak egy adag mérete , és kerülje az egyszerű szénhidrátokat , mint például a fehér lisztből készült termékek , illetve élelmiszerek, amelyek magas cukor .
3

Add a részét a zöldségek közül legalább két a napi étkezést . Ez lehet a kedvenc zöldség, de a következő különösen ajánlott : brokkoli, spárga , saláta, sárgarépa , karfiol , zöldbab , zöldpaprika , gomba, spenót , paradicsom , zeller , uborka , hagyma, borsó , kelbimbó vagy articsókát .

4

hozzáadása nélkülözhetetlen zsír , ha szükséges. Meg kell egyre napi egy evőkanál telítetlen olaj, mint az olívaolaj . Mérési ezt az összeget a főzés biztosítja, hogy fogyasztani a megfelelő részét . Ön is lehet fogyasztani az olaj nyers ecettel és friss fűszernövények egy könnyű salátaöntet .
5

Készítsen egy pohár vízzel az étkezést. Meg kell inni 10 pohár naponta a programot. Hogy adjunk egy kis ízelítőt , és pizazz a víz , adjunk hozzá citrom vagy lime aroma. A nem - kalorikus ízesítő-vagy teák is adhatunk . Azonban a legtöbb, maradj tiszta vízzel .
6

Élvezze az étkezést ! Tegyük félre egy ideig , hogy csak az élelmiszer . Figyelmen kívül hagyja a zavaró, mint a televízió vagy a számítógép a munka közben enni. Ügyeljen arra, hogy a részek, és az íze az étel .