Hogyan segíthet a tömeg le leszokás után cigaretta

leszokni a dohányzásról egy csodálatra méltó teljesítmény . Ez azt jelenti, hogy csökkenteni fogja az összes negatív szedésével a szokás. Sajnos, akkor is találkozhat némi átmeneti kellemetlenségek , miközben alkalmazkodni élet cigi nélkül . Az egyik az a kérdés a súlygyarapodás . A Dél-Karolinai Egyetem becslése szerint az emberek, akik abbahagyják a dohányzást nyereség átlagosan 4 és 10 kiló. A tapasztalat a súlygyarapodás kissé eltérő , de bármilyen mennyiségű súlyt , hogy már fel , akkor nem kétséges, akarjuk elveszíteni nem kívánt kiló. A néhány egyszerű változás , akkor kezdődik a folyamat csökken utáni dohányzás font. Utasítások
1

Bele tevékenységet be a napot . Akár egy ülő személy , vagy valaki, aki már fizikailag aktív , egyik alapvető tényezője súlya veszteség növekedése mozgás több kalóriát éget . Önnek nem kell futtatni a napi maratoni , hogy az eredmények a szervezetben a gyakorlat . Használhatja a lépcső helyett lift vagy mozgólépcső egy egyszerű délben láb edzés . Még egy-két lépcsőn lehet kapni a szív pumpáló és éget néhány extra kalóriát . Szándékosan autóját távol az úticél és a séta . Kapsz egy séta ki ezt a lépést , amikor visszatér az autó . Amikor a munka , akkor szünet időszakok , vagy a fele a ebédidőben, hogy sétálni . Javítani kell az egészségügyi és izgalom a kutya hozzáadásával egy extra mérföldet vagy két a szokásos gyalogos útvonal . Némi kreativitás, akkor képes lesz arra , hogy a terhelés a nap szinte erőfeszítés nélkül .
2

Kerülje helyett cigaretta élelmiszerek. Sok egykori dohányos küzdenek , amelyek valami újat csinálni a kezüket és a száját. Ez ahhoz vezethet , hogy helyett cigaretta nassolás . Ha ez az eset áll fenn akkor , kihasználja az egészséges ételek és a csere tételeket, amelyek nem kisiklik a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Próbálja rágás sorsot , vagy fogpiszkálóval . Az élelmiszer- csere , használjon bébi répa , jég, gumi, cukormentes mentolos vagy zeller botok tartani a kezét elfoglalt hozzáadása nélkül súlyát.
3

Egyél egészséges ételek. Mossa meg és szeleteljük fel a friss gyümölcs és zöldség , és helyezd el őket a könnyen hozzáférhető, műanyag tartályok a hűtőben . Ha könnyebb egészségesen étkezni, akkor nagyobb a valószínűsége , hogy lesz erre. Hogy ezek az ételek , mint elérhető és egyszerű, mint a chips és egyéb zsíros ételek növeli az esélyét a súlycsökkentő siker .
4

csökkenti a kalória a kedvenc ételeit . Ahelyett, hogy drasztikus csökkentése a diéta, és hogy magát fájdalmasan tudatában, hogy mit nem tud enni , összpontosítania arra, hogy a kedvenc ételek alacsonyabb zsír-és kalória. Használjon alacsony zsír-és csökkentett kalóriatartalmú változatát szószok , öntetek és öntetek . Válassza ki a sovány darabolt húsok , amit rendszeresen használ .
5

módosítása élelmiszer-előállítási módszerek . Nem kell , hogy megszüntesse az összes kedvenc élelmiszerek, mint a hús és még házi hasábburgonyával , annak érdekében, hogy lefogy. Ne feledd, hogy grillezés, roston sütés és sütés egészségesebbek, mint a sütés .